В современном мире, где темп жизни постоянно ускоряется, а количество информации растет в геометрической прогрессии, вопросы сохранения здоровья, формирования здоровых привычек и противостояния факторам риска становятся особенно важными.
Ключевые аспекты ЗОЖ:
• Рациональное питание. Сбалансированный рацион, богатое витаминами и микроэлементами питание, ограничение потребления вредных продуктов.
• Регулярная физическая активность. Поддержание оптимального уровня физической активности, выбор подходящих видов спорта и упражнений.
• Отказ от вредных привычек. Отказ от курения, злоупотребления алкоголем и употребления наркотических веществ.
• Психологическое благополучие: Умение справляться со стрессом, поддержание позитивного .настроя и эмоциональной стабильности.
• Соблюдение режима труда и отдыха. Правильное распределение времени на работу, учебу, отдых и сон.
• Личная гигиена. Соблюдение правил личной гигиены для предотвращения инфекционных заболеваний.

Факторы, негативно влияющие на здоровье:
• Неправильное питание. Употребление фастфуда, газированных напитков, избыток сахара и жиров в рационе.
• Гиподинамия. Сидячий образ жизни, недостаток физической активности.
• Вредные привычки: Курение, злоупотребление алкоголем, употребление наркотических веществ.
• Стресс и недосыпание. Хронический стресс, недостаток сна, несоблюдение режима дня.
• Неблагоприятные экологические факторы. Загрязнение воздуха, воды и почвы.