Медицинский психолог ГБУЗ ЦОЗиМП Ирина Бабкина рассказывает о методах профилактики стресса и эмоционального выгорания.

1. Причины возникновения стресса:

- Профессиональные нагрузки: напряжённый график работы, дедлайны, взаимодействие с клиентами или коллегами.

- Личные обстоятельства: финансовые трудности, семейные обязанности, нехватка свободного времени.

2. Симптомы хронического стресса:

- Хроническая усталость, повышенная раздражительность, снижение работоспособности.

- Проблемы с концентрацией внимания, ухудшение памяти.

- Нарушения сна, изменение аппетита, частые головные боли.

3. Методы борьбы со стрессом:

- Физическая активность: польза регулярных занятий спортом для снятия напряжения.

- Релаксационные техники: дыхательные упражнения, медитация, йога.

- Эффективное планирование времени: умение расставлять приоритеты и делегировать задачи.

4. Психологическая поддержка:

- Важность общения с коллегами и близкими, обмен опытом и взаимная поддержка.

- Развитие хобби и увлечение, которые приносят удовольствие и отвлекают от рабочих забот.

5. Когда обращаться за профессиональной помощью:

- Признаки, свидетельствующие о необходимости консультации с медицинским психологом.

- Доступные формы психологической помощи и её преимущества.

Согласно исследованиям, около 70% работников сталкиваются с профессиональным стрессом хотя бы раз в год.

Наиболее частыми причинами являются:

    Высокая рабочая нагрузка и отсутствие полноценного отдыха.

    Конфликты внутри коллектива или с руководством.

    Отсутствие чётко определённых целей и обязанностей.

    Недостаточная мотивация и признание труда.

Последствия хронического стресса на работе могут включать:

    Ухудшение производительности и качества выполняемой работы.

    Повышенный риск профессиональных ошибок и травм.

    Рост числа больничных дней и текучести кадров.

    Увеличение вероятности эмоционального выгорания и депрессии.

Для организаций важно уделять внимание созданию благоприятной рабочей атмосферы, обеспечивая:

    Прозрачное распределение обязанностей.

    Поддерживающие коммуникации между сотрудниками и руководством.

    Возможности для профессионального роста и личностного развития.

    Баланс между работой и личной жизнью.