Хотите крепкий иммунитет, чтобы всегда быть здоровым?

Всё начинается с простых, но важных привычек. Иммунная система — это не магия, а результат нашего ежедневного ухода за собой.

Текущая неделя объявлена Минздравом РФ неделей  поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта).

Давайте вместе разберемся, как можно укрепить иммунитет в несколько шагов.

Пять простых привычек для сильного иммунитета от врачей и экспертов «Здорового поколения»  

    Сон — это основа. Недосып снижает защитные силы организма! Постарайтесь спать не меньше 7-8 часов.

    Питание, богатое витаминами и минералами.

Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками.

    Умеренные физические нагрузки.

Спорт активирует иммунные клетки. Даже утренние упражнения или прогулка по 30 минут - уже большой шаг!

    Гидратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.

    Психологическое здоровье.

Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение - наоборот. Найдите свои способы расслабиться!

Часто мы откладываем визит к врачу до появления очевидных симптомов. Но что если проблему можно предотвратить заранее?

Укрепляя защитные силы организма, мы дадим мощный отпор, когда болезнь окажется на пороге. А проект «Здоровое поколение» - помощник в вопросе иммунитета каждый день.

Сегодня — лучший день, чтобы начать!

Пусть на смену зиме придет весна здоровья!