Здоровое питание – основа крепкого здоровья и активной жизни. Правильно подобранный рацион обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами, способствует поддержанию оптимального веса и снижает риск развития различных заболеваний.

• Основные принципы рационального питания:

баланс белков, жиров и углеводов;

суточное потребление калорий;

правильное сочетание продуктов.

• Составление сбалансированного рациона:

учет физиологических потребностей организма в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и состояния здоровья.

• Продукты, необходимые для здоровья: роль витаминов, минералов и других полезных веществ в поддержании здоровья.

• Продукты, которые следует ограничить: вред продуктов с высоким содержанием сахара, насыщенных жиров и трансжиров.

• Рекомендации по планированию питания: как составить меню на неделю или месяц, учитывая все необходимые нутриенты.