Выражение "все болезни – от нервов" не так уж и далеко от истины. По данным ВОЗ, 2/3 заболеваний связаны с эмоциональным стрессом, который ослабляет иммунитет и влияет на качество жизни.

Но не стоит паниковать! Существует мощное лекарство от стресса, которое всегда доступно: ЗОЖ!

Как же с помощью образа жизни избавиться от стресса?

1. Полноценный отдых - это не роскошь, а необходимость.

• Хороший сон - ключ к восстановлению организма. Недостаток сна увеличивает стресс.

• Передышки - как в восточных единоборствах. Осмысление нового, релаксация и отдых так же важны, как и тренировка.

2. Здоровая пища - не только для тела, но и для духа.

• Рациональное питание - залог бодрости и здоровья. Правильная пища даёт энергию и помогает бороться со стрессом.

3. Отказ от вредных привычек, потому что они провокаторы стресса.

• Отказ от курения и алкоголя - значительный шаг к здоровью.

4. Движение - это жизнь!

• Физическая активность - не только для тела, но и для мозга. Спорт помогает сбросить напряжение и улучшает настроение.

5. Позитивное мышление - сильная защита от стресса.

• Ищите хорошее в любой ситуации. Юмор и самоирония - важные союзники в борьбе со стрессом.