Рак лёгких – безусловный лидер по смертности среди всех онкологических болезней. Он же находится на втором месте по распространённости. Вдыхание табачного дыма и его заменителей – главная причина его появления. Ещё большую опасность представляет сочетание курения с употреблением алкоголя. Это в разы увеличивает возможность развития рака.

Далее. Гиподинамия – современный малоподвижный образ жизни – также способствует онкологическим заболеваниям. Нужно регулярно гулять пешком на свежем воздухе, совершать пробежки, плавать в бассейне, делать зарядку, и шансы предотвратить рак значительно увеличатся.

Одним из шагов, позволяющих снизить вероятность онкологии, является соблюдение принципов здорового питания. Уберите из рациона полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления, копчености и жареные блюда. Отдавайте предпочтение зелени, салатам, заправленным растительным маслом, бобовым, орехам, цельным злакам, овощам и фруктам, содержащим витамины В, С, Е, РР. Нажимайте на птицу и рыбу. Выбирая молочные продукты, обратите внимание на нежирный творог, сыры, кефир или йогурт.

Для профилактики рака очень важен полноценный отдых. Некоторые биохимические процессы, образование отдельных гормонов происходят именно в ночные часы, когда мы спим.

Избавление от лишнего веса – тоже очень важный фактор. Не бывает нормального здоровья с ненормальным весом – это аксиома! Запомните простое правило: меньше ешьте и больше двигайтесь. Поверьте, помогает…