Гиподинамия – острейшая проблема 21 века. Тысячелетиями человек пребывал в постоянном движении, и сегодня, резко сократив его объём, он столкнулся с серьёзными угрозами для здоровья. Ожирение, варикозное расширение вен, сахарный диабет, гипертония – вот лишь некоторые распространенные проявления недостатка физнагрузки. Что же делать? Ответ прост. Больше двигаться!

– Физические нагрузки помогают поддержать тело в форме, не допускать появления лишней массы тела. Занятия спортом оказывают положительное воздействие на внутренний мир человека. А ещё во время упражнений выделяется эндорфин – гормон счастья.
Однако не стоит забывать, что определённые занятия (например, футбол или борьба) подходят далеко не каждому.
Чтобы спорт приносил пользу не только физическую, но и моральную, следует выбирать его вид в соответствии со своими желаниями и способностями, а также с особенностями организма.
Обязательно надо пройти медобследование, определить показания и противопоказания. Уже потом можно делать выбор в пользу той или иной спортивной дисциплины, в соответствии с рекомендациями врачей. В среднем, занятия спортом нужны минимум 4-5 раз в неделю по 30-60 минут. Но лучше, конечно, чтобы физактивность была ежедневной. Структура занятий должна включать разминку, активную фазу и период остывания, – отмечает главный внештатный специалист по медицинской профилактике краевого минздрава, и.о. главного врача ГБУЗ ЦОЗиМП Андрей Сахаров.