353864, Краснодарский край,

г. Приморско-Ахтарск,

ул. К. Шевченко, 99

регистратура взрослой поликлиники:

(8-86143)2-15-86

регистратура женской консультации:

(8-861)991-11-26 доб. 2

 регистратура детской поликлиники:

(8-861)991-11-26 доб.3

 по вопросам организации и качества медицинской помощи:

8 (918) 198-72-59

 телефон экстренной психологической помощи по Краснодарскому краю 24/7:

8-800-250-29-55

горячая линия психологической поддержки НМИЦ психиатрии им. В.П. Сербского.

8-495-637-70-70

 

Напомним, что проект «Бодрое утро» задуман с целью противодействия повальной гиподинамии, которая становится чуть ли не нормой, но при этом совершенно противоестественна человеческой природе.

Человек должен двигаться. Это его видовой признак.

И комплекс общедоступных и общеразвивающих упражнений способен повысить общий тонус организма, который, ко всему прочему, не способен мгновенно пробуждаться по звонку будильника. Даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы ещё продолжают отдыхать. Как следствие, – отмечается сниженная физическая и умственная работоспособность. Такое состояние может длиться часами. Чтобы полностью проснуться, нужно разработать суставы и мышцы. Иными словами, сделать зарядку. Противопоказаний от последней практически не существует. Простые упражнения – на дыхание, взмахи руками и ногами, приседания, потягивания – специалисты настоятельно рекомендуют регулярно делать даже беременным женщинам и молодым мамам…

 Утренняя гимнастика стабилизирует кровоток и лимфоток, укрепляет иммунитет и репродуктивное здоровье, снимает вялость, ускоряет внутриклеточный метаболизм, концентрирует внимание, тренирует вестибулярный аппарат, помогают поддержать тело в форме, не допускать появления лишней массы тела. После физкультуры все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом, ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. А ещё в ходе физнагрузок организм выделяет эндорфин – гормон счастья.

Что же касается тематики нынешней Недели, то акушеры-гинекологи советуют будущим и уже состоявшимся мамам во время беременности и после родов не сидеть на месте, а активно двигаться. Даже если до зачатия вы никогда не делали зарядку, сейчас самое время изменить образ жизни. Прежде всего, для здоровья ребёнка и правильного формирования грудного молока.