Для начала нужно понять, что жизнь без стресса вообще невозможна. Потому что мы люди, и мы эмоциональны.
Поэтому важна именно профилактика стрессовых состояний. Вот, основные способы ослабления «лихорадки».

Метод избирательной позитивной ретроспекции (полезен для тех, кто часто сомневается). Вспомните ситуацию, в которой вы решили свою проблему и можете гордиться собой. Запишите все комплименты, которые можете себе сделать. Теперь подумайте: если вы раньше уже успешно решили подобную задачу, разве нет оснований полагать, что и с настоящим заданием вы справитесь также успешно?!

Метод избирательной негативной ретроспекции. Запишите все свои ошибки и проанализируйте их причины: нехватка ресурсов, недостаточное планирование и т.п. Постарайтесь учесть выявленные погрешности.

Метод зеркала. В момент волнения отметьте, в какой позе находится ваше тело. Придайте ему уверенности. Изменение позы вызовет изменения на физиологическом уровне (организм станет вырабатывать меньше адреналина), и уровень ваших негативных эмоций снизится.

И, конечно же, в профилактике стресса решающее значение имеет образ жизни. Эксперт назвала несколько правил, которые помогут обрести бодрость духа и хорошее самочувствие.

Не перетруждайтесь и хорошо высыпайтесь. Перейдите на здоровую еду. Больше двигайтесь, занимайтесь спортом, закаляйтесь. Измените мышление на позитивное. Перестаньте себя жалеть. Откажитесь от вредных привычек. Найдите хобби. Стройте планы на будущее.