Гиподинамия. Ни много, ни мало, один из наиболее актуальных вопросов современности, в основе которого лежит, в буквальном смысле, банальный недостаток физактивности. Человек должен двигаться, это его видовой признак. Сокращение движения ведёт к разрушительным последствиям для организма.

Сидячий и лежачий образ жизни – та самая пресловутая гиподинамия –влечёт за собой массу негативных последствий для здоровья. Лишний вес, скачки давления, варикозное расширение вен, сахарный диабет – вот, самые распространенные проявления недостатка физактивности. Что же делать? Ответ прост: больше двигаться!

Физнагрузки помогают поддержать тело в форме, не допускать появления лишней массы тела, увеличить мышцы. Занятия физкультурой оказывают положительное воздействие на внутренний мир человека – развивают характер и силу воли, стойкость и выносливость. Также во время упражнений организм выделяет эндорфин – гормон счастья.

В среднем, каждому человеку физкультура нужна минимум 4-5 раз в неделю по 30-60 минут. Но лучше, конечно, чтобы физическая активность была ежедневной.

И ещё несколько важных советов. Избегайте стрессов. Психологический комфорт способствует полноценному физическому и эмоциональному восстановлению. Следите за режимом. Вставайте и ложитесь в одно и то же время. Спите не менее 8 часов в сутки. Правильно и полноценно питайтесь. Соблюдайте правила личной гигиены. Наконец, откажитесь от вредных привычек, прежде всего, от употребления алкоголя и курения, и, в целом, ведите ЗОЖ.