Онкология или в просторечье – рак. Страшное понятие, обозначающее свыше сотни смертельных недугов, поражающих все части человеческого тела. С одной стороны, люди достаточно знают про злокачественные опухоли, с другой – боятся проходить обследование, зачастую теряя драгоценное время. Многие приходят к врачам уже на 2-4 стадии болезни, когда успешно противостоять ей очень сложно. Однако рак – вовсе не приговор! Во многих случаях ранняя диагностика даёт прекрасный шанс на полное выздоровление. Но лучше, всё-таки, вообще не иметь с онкологией ничего общего. И профилактика – самый эффективный способ предотвращения рака, принятый сегодня во всём мире.

Риск рака на 30-35% связан с питанием. Ещё столько же добавляет курение. Различные инфекционные заболевания предопределяют около 17% опухолей, алкоголь – 4%, остальные проценты приходятся на экологию и наследственность. Несложно подсчитать, что примерно 3 из 4 опухолей связаны с образом жизни и внешними факторами, которые мы в состоянии контролировать.

Один из самых опасных канцерогенных факторов – это курение. Известно, что при вдыхании продуктов горения табака, его заменителей и ароматизаторов в организм попадают множество самых разных опасных веществ, в том числе, радиоактивных. Большинство больных раком органов грудной клетки – злостные курильщики. Пассивное курение так же небезопасно, а курительные смеси могут вызвать рак полости рта. Курение способно провоцировать не только болезни органов дыхания, но и развитие злокачественных опухолей самых разных локализаций, поэтому врачи рекомендуют начинать профилактику рака с отказа от курения.

Адекватная физическая активность. Современный малоподвижный образ жизни – длительное нахождение за рулём автомобиля, или перед экраном монитора, офисная работа – резко поднимают риски развития онкологии. Взрослому человеку для правильной работы организма обязательно нужно хотя бы полчаса в день заниматься физкультурой и спортом. Следуя принципам ЗОЖ, совершенно необязательно посещать тренажёрные залы или фитнес клубы. Достаточно пешком погулять на свежем воздухе, совершить пробежку, поплавать в бассейне, сделать утреннюю зарядку.

Ожирение способствует развитию рака поджелудочной железы, матки, почек и других органов. Не бывает хорошего здоровья без нормального веса, поэтому тем, кто решил улучшить своё состояние и предупредить развитие онкологии, следует избавиться от лишнего веса.

Одним из шагов, позволяющих снизить вероятность рака, считается соблюдение принципов рационального питания. Нужно ограничить употребление красного мяса, колбас, консервированных мясных продуктов. В рационе человека, ведущего здоровый образ жизни, не должно быть места полуфабрикатам, продуктам быстрого приготовления, копченостям и жареным блюдам, содержащим значительное количество канцерогенов. Важно отдавать предпочтение зелени, салатам, заправленным растительным маслом, а не майонезом, бобовым, орехам и цельным злакам. Овощи и фрукты, содержащие витамины С, Е, РР, группы В, обладают противоопухолевыми свойствами за счет высокой антиоксидантной активности, препятствующей спонтанным генетическим мутациям. Мясоедам следует отдавать предпочтение птице и рыбе. Выбирая молочные продукты, лучше обратить внимание на нежирный творог, сыры, кефир или йогурт.

Алкоголь, употребляемый в больших количествах, приводит не только к раку печени как заключительному этапу цирроза, но и к опухолям пищевода, желудка, полости рта. Большую опасность представляет сочетание алкоголя с курением, это в разы увеличивает возможность развития рака полости рта, гортани, органов желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря.

Для профилактики рака очень важен полноценный сон. Некоторые биохимические процессы, образование отдельных гормонов происходят именно в ночные часы, когда мы спим.

Известно, что не существует идеального средства ни от рака, ни от других болезней, и даже при соблюдении рекомендаций специалистов вероятность появления опухолей сохраняется. Тем не менее, ЗОЖ, хорошее настроение и позитивный настрой позволяют свести риски развития этого страшного заболевания к минимуму.