Чёткое определение вредных привычек (аддикций, зависимостей). Это целая группа форм социального деструктивного поведения, регулярно практикуемых человеком и приносящих ему вред. Аддикции разделяют на три основных вида: химические (курение, алкоголизм, токсикомания, наркомания); биохимические (анорексия, булимия); нехимические (клептомания, игровая и компьютерная зависимости).

Этапы формирования у любой зависимости следующие: сопротивление, размышление, подготовка, действие, поддержка и закрепление результата. То есть, если существует понимание, что намеченное вами может войти в привычку, которая принесёт вам вред, легче всего избавиться от самого намерения. В других случаях отказ от формирующейся или уже сформировавшейся зависимости будет куда сложнее.

Теперь о триггерах привычек. Это такой спусковой крючок в виде ситуации, предмета, окружения, эмоции и т.д., который запускает привычное действие и облегчает его выполнение, создавая благоприятную среду. Например, грустно и скучно – это эмоция. К ней привел ряд действий, возможно окружение. А следом сформировалась привычка «заедать» неприятности. При неблагоприятных обстоятельствах возникают более серьёзные и грозные зависимости. Если вы осознаёте, что привычка несёт вам вред, надо бороться не только с самой аддикцией, но и максимально избегать триггерные ситуации.

Что же касается темы Недели – профилактике никотиновой зависимости, – то несмотря на то, что о вреде табака говорится много, курильщиков в мире и России тоже ещё немало. Во всяком случае, достаточно для того, чтобы продолжать бить в набат. По данным ВОЗ, ежегодно от «курительной эпидемии» в мире умирают более 7 миллионов жителей. В России от причин, связанных с курением, из жизни уходят до 400 тысяч человек в год.

Наконец, хорошие новости. Сегодня курение – уже совсем немодное занятие у молодёжи. Так что, как говорится, пора завязывать! В настоящее время существуют достаточно эффективные методы избавления от никотиновой зависимости. Как говорится, было бы желание…