Личная гигиена – это уход за телом, зубами, волосами, а также одеждой и обувью.

Кожа осуществляет главную протекторную функцию, защищая нас от негативного влияния окружающего мира. Соблюдая правила чистоты, мы помогаем самому крупному органу тела исправно выполнять и прочие функции – регулировать температуру, обмен веществ, работу иммунитета, желез секреции, рецепторов, осуществлять дыхание.

Сквозь кожный покров еженедельно выделяются примерно 300 г сала и 7 л пота. Для того, чтобы не нарушать деятельность кожи, необходимо ежедневно смывать эти выделения, иначе на поверхности эпидермиса начинается активное размножение грибков, микробов, прочих патологических организмов. Соблюдение правил личной гигиены подразумевает уход за состоянием рук и ногтей. Тщательно вымываем их после улицы, туалета и т.п. Для этого лучше использовать обычное либо детское мыла. Эти средства содержат минимум химии.

Мыть голову следует исключительно по мере загрязнения. Не стоит при этом использовать горячую воду, так как она стимулирует деятельность сальных желез, что делает шевелюру жирной. Важно внимательно отнестись к подбору соответствующей косметики, так как волосы могут быстро впитывать из нее все вредные вещества. Ни в коем случае нельзя использовать чужие расчески.

Очищать зубы надо дважды в день – с утра и перед сном. Совершив приём пищи, ополосните рот обычной чистой водой. Если появились симптомы поражений зубов либо десен, необходимо обязательно обратиться за консультацией к стоматологу.

Одежда. Все нательное белье подлежит ежедневной смене после каждого мытья. Эта же касается носков, гольфов, чулок и колготок. Осуществляем регулярную стирку одежды. Одевать чужие вещи или обувь не рекомендуется. Используемое одеяние должно полностью соответствовать погодным условиям, при этом желательно отдавать предпочтение продукции, изготовленной из натуральных материалов. Особенности покроя одежды и обуви должны учитывать особенности анатомии человека и его размеры.

Использование индивидуальных полотенец и постельного белья – также обязательно! Последнее, кстати, подлежит еженедельной замене. Категорически не рекомендуется допускать домашних животных на свою постель.

Ухаживайте за собой! Результатом соблюдения правил личной гигиены будет крепкое здоровье, высокая умственная и физическая работоспособность.