– Скандинавская ходьба – один из самых доступных способов двигательной активности, который, благодаря вариативности нагрузок, может использоваться людьми практически любого возраста и состояния здоровья. Сейчас на Кубани она действительно в тренде. Число занимающихся этим очень простым и полезным видом спорта постоянно растёт, – рассказывает заведующая отделом коммуникационных и общественных проектов ГБУЗ ЦОЗиМП Екатерина Стасюк.

Главная особенность северной ходьбы – в специальных палках, которые подбираются по росту спортсмена, в зависимости от уровня его физического состояния. Именно за счет давления на палки включаются в работу мышцы спины и верхних конечностей, чего нет, к примеру, в беге. А за счет регулирования скорости ходьбы и длины палок можно уменьшать или увеличивать физическую нагрузку.

По словам эксперта, в скандинавской ходьбе задействовано до 90% мышц. Это приводит к укреплению организма в целом, позвоночника и суставов в частности. Более того, активно работают спина и верхний плечевой пояс, что при обычных прогулках не происходит. Опора на инвентарь позволяет снизить нагрузку на тазобедренные и коленные суставы, а также на стопу. Помимо явных фактических позитивных эффектов такого фитнесса (улучшение самочувствия, снижение артериального давления, похудение и т.д.), у него есть и косвенные: удовлетворение потребности в общении и увеличение количества эндорфинов (за счет прогулок на свежем воздухе).