Курение является ведущей причиной смертности в мире, показатели которой превышает общее количество людей, погибающих от заболеваний туберкулезом, ВИЧ-инфекцией и малярией вместе взятых. Из-за болезней, вызванных вдыханием табачного дыма, только в нашей стране из жизни уходят до 400 тысяч человек в год.

Вред табака на сегодняшний день абсолютно доказан. В одной сигарете, помимо никотина, содержатся ещё несколько тысяч ядов. Цианид, бензапирен, формальдегид, окись углерода, синильная кислота оказывают убийственное влияние на организм. Страдают все органы без исключения – лёгкие, сердце, мочевой пузырь, почки, полость рта, глотка, гортань, пищевод, поджелудочная железа, печень… Некоторые заболевания, особенно лёгочные и сердечные, лечить бессмысленно, пока пациент не бросит курить.

Курильщиков отличают не только проблемы со здоровьем, но и внешний вид. Волосы теряют блеск и густоту, кожа утрачивает эластичность, на ней преждевременно появляются морщинки, зубы желтеют, изо рта неприятно пахнет.

А теперь – хорошие новости. Сегодня существуют эффективные методы избавления от никотиновой зависимости.

Первое. Бросайте курить постепенно. Потребность организма в никотине с постоянным уменьшением дозы и отвыкание от него на физическом уровне позволяют удовлетворять современные никотиновые заменители – пластыри, таблетки и т.д.

Второе. Психологическую тягу помогает побороть назначение чёткой даты отказа от курения. Подготовьтесь заменить вредную привычку на другое действие, например, жевать резинку. Наконец, когда очень хочется курить, можно и нужно заняться любимым хобби. И ни в коем случае не корите себя, если ваш день отказа от курения пошёл как-то не так. Очень немногим удаётся сходу преодолеть эту мощную зависимость. Но если вы действительно хотите «завязать», это у вас обязательно получится. Верьте в себя!