Повальная гиподинамия, которая становится чуть ли не нормой и при этом совершенно противоестественна человеческой природе. Человек должен двигаться. Это его видовой признак. И комплекс общедоступных и общеразвивающих упражнений способен повысить общий тонус организма, который, ко всему прочему, не способен мгновенно и полностью пробуждаться по звонку будильника. Даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы ещё продолжают находиться в спячке. Как следствие, – отмечается сниженная физическая и умственная работоспособность. Такое состояние может длиться часами. Чтобы полностью проснуться, нужно разработать суставы и мышцы. Иными словами, сделать зарядку. Противопоказаний от неё практически не существует. Простые упражнения – на дыхание, взмахи руками и ногами, приседания, потягивания – специалисты настоятельно рекомендуют регулярно делать даже беременным…
– Утренняя гимнастика стабилизирует кровоток и лимфоток, укрепляет иммунитет и репродуктивное здоровье, снимает вялость, ускоряет внутриклеточный метаболизм, концентрирует внимание, тренирует вестибулярный аппарат и все внутренние системы организма, помогают поддержать тело в форме, не допускать появления лишней массы тела. После физкультуры все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом, ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Кроме того, спортивные занятия оказывают положительное воздействие на внутренний мир человека, формируют характер, развивают силу воли, стойкость и выносливость. А ещё в ходе физнагрузок организм выделяет эндорфин – гормон счастья. Что же касается тематики нынешней Недели, то акушеры-гинекологи советуют будущим мамам во время беременности не сидеть на месте, а активно двигаться. Даже если до зачатия вы никогда не делали зарядку, сейчас самое время изменить образ жизни. Прежде всего, для здоровья ребёнка, – рассказывает врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Стасюк.
Не верите в чудотворную силу утренней гимнастики?! Проверьте сами. Не попробуешь – не узнаешь…
ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края