Размер шрифта:
Цвета сайта:
Параметры

Внимание! Употребление наркотиков опасно для жизни и наносит невосполнимый вред здоровью!

Стресс является неспецифической ответной реакцией человеческого организма на воздействие внешних экстремальных факторов. Когда человек испытывает психологическое напряжение, у него повышается уровень выработки и выброса в кровь адреналина. Представительницы прекрасного пола подвержены стрессам в большей степени, нежели мужчины. Перенапряжение быстро изматывает женщину; как следствие развивается депрессивное состояние и появляется чувство тревоги (часто – даже немотивированное). Своевременное и адекватное лечение стресса у женщин позволяет предотвратить осложнения в виде обострения соматических заболеваний и развития психических расстройств.

01 11 23 1

Обратите внимание: В разумных количествах стресс даже необходим, но частое психоэмоциональное перенапряжение приводит к нарушениям работы нервной системы вследствие ее истощения.

ПРИЧИНЫ

Существует целый ряд причин, которые могут спровоцировать нервный стресс.

К наиболее распространенным факторам, способствующим развитию стресса у женщины относятся:

  • одиночество;
  • потеря близкого человека;
  • проблемы в личных отношениях;
  • соматические заболевания;
  • неприятности на работе;
  • финансовые неурядицы.

Болезненная реакция на вышеперечисленные факторы характерна и для мужчин, но женщины в таких ситуациях для стресса более уязвимы.

ПРИЗНАКИ СТРЕССА

У женщин стрессовое состояние проявляется характерными физическими нарушениями и поведенческими симптомами.

ФИЗИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ

К числу физических проявлений стресса у женщин относятся:

  • периодические головные боли мигренозного характера (частота и продолжительность вариабельна);
  • желудочные колики;
  • боли в спине и пояснице (сходны с проявлениями радикулита или остеохондроза);
  • 01 11 23 2
    • нарушения сна (инсомния);
    • затруднение дыхания;
    • сбои месячного цикла;
    • повышение артериального давления;
    • расстройства кишечника;
    • снижение либидо;
    • потеря или повышение аппетита;
    • увеличение веса.

    ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ

    Наиболее распространенными поведенческими симптомами являются:

    • повышенная раздражительность;
    • резкая смена настроения;
    • нарушение концентрации внимания;
    • забывчивость;
    • подозрительность;
    • ощущение беспомощности (обычно – на пике стресса);
    • вспыльчивость и гнев;
    • плач без видимой причины;
    • заниженная самооценка.

    Важно: В отдельных тяжелых случаях не исключено появлений мыслей о самоубийстве.

    КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ?

    Для эффективной борьбы со стрессом необходимо осознание его причин. Проблемы нельзя «держать в себе»; лучше поделиться ими с близкими людьми, поскольку поддержка окружающих имеет огромное значение.

    Важно: Целесообразно хотя бы на пару дней сменить обстановку и съездить отдохнуть за город.

  • 01 11 23 3
  • Необходимо отказаться от потребления психостимуляторов, поскольку они не решают проблему, а на время притупляют восприятие. Противопоказано курение, алкогольные напитки и даже крепкий кофе.

    В рацион питания нужно включить продукты с высоким содержанием витамина В (пшеница, рис, семечки). От потребления острой, жирной и жареной пищи, а также разнообразных рафинированных продуктов рекомендуется отказаться хотя бы на время. При стрессе показано дробное питание, т. е. небольшими  порциями 4-6 раз в день. Специалисты рекомендуют также съедать в день 1 банан. Отличным средством против стресса является витаминный салат из апельсинов и лимонов с добавлением меда.

    Очень эффективны для борьбы со стрессом утренняя гимнастика и занятия йогой. Физические упражнения способствуют выбросу эндорфина, благодаря которому значительно повышается настроение, а деятельность нервной системы постепенно стабилизируется. Перед сном желательно прогуляться на свежем воздухе.

    Хорошего эффекта при лечении стресса у женщин позволяет достичь фитотерапия. При психоэмоциональных перегрузках показаны отвары и настои корня валерианы, а также мелиссы, мяты, ромашки и шишек хмеля.
    В вечерние часы рекомендуется принять расслабляющую ванну комфортной температуры. В воду желательно добавить отвары целебных растений.

    Рекомендуется также приобрести специальную лампу для ароматерапии. Запах разогретых эфирных масел мяты, зверобоя или шалфея способствует релаксации.

  • Министерство здравоохранения Российской Федерации
  • Министерство здравоохранения Краснодарского края
  • Портал записи на приём к врачу через Интернет в медицинские организации Краснодарского края
  • Портал дистанционного обучения министерства здравоохранения Краснодарского края
  • Помощь женщинам, оказавшимся в трудной жизненной ситуации
  • Узнай квалификацию своего врача
  • info
  • Узнай своего врача
  • hline
  • infarct
  • test2
  • test2
  • anketa eko
  • takzdorovo
  • anketa eko