Интернет прочно вошёл в нашу жизнь, и зависимость от сетевого пространства сегодня является серьёзной психологической проблемой, решить которую можно только через её осознание и принятие. Тогда появится реальная возможность не просто освободиться от самой проблемы, но и значительно повысить качество жизни, самопонимание, способность к построению нормальных отношений в обществе. Этой актуальной теме посвящена очередная лекция медицинского психолога краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирины Бабкиной . 

Прежде всего, эксперт поясняет, что такое зависимость (аддикция). Это подчиненность, патологическое пристрастие к чему-то. Это неконтролируемая и неадекватно повышенная тяга и восприимчивость к какому-то действию либо веществу.

Интернет-зависимость очень похожа на алко- и наркозависимость. Её сущность состоит в формировании стремления к уходу от реальности путем искусственного изменения своего психического состояния – постоянной фиксации внимания на определенных видах деятельности с целью развития и поддержания интенсивных эмоций. Это стремление становится доминирующим в сознании человека, его поведение подчинено поиску средств, позволяющих уйти от реальности. В результате человек существует в виртуальном мире и останавливается в своём развитии.

Существует классификация интернет-зависимостей:

• Серфинг – бесцельное листание страниц, переходы по разным ссылкам и чтение ненужной информации.
• Игровая зависимость – постоянное «зависание» в сетевых играх.
• Финансовая зависимость – ненасытное желание что-то купить в интернет-магазине.
• Азартность – частое участие через интернет в аукционах, лотереях, розыгрышах призов, ставки в казино и букмекерских конторах.
• Зависимость от общения – отличается большим количеством переписок, неуёмным участием в чатах и форумах, огромным числом друзей и подписчиков в соцсетях.
• Киберсексуальная зависимость – частое посещение сайтов с порнографическим контентом, просмотр роликов и фотографий сексуального характера, интимные переписки.
• Зависимость от видео – просмотр через интернет большого количества фильмов, сериалов, роликов различной тематики. Часто зритель даже не может потом рассказать, о чем было видео.

Попадая в подобные зависимости, молодые люди впоследствии могут полностью потерять интерес к настоящему миру, к общению с реальными людьми. Навязчивые мысли открыть очередной сайт мешают уснуть ночью, а днем отвлекают от обыденных дел. Нарушаются режимы труда и отдыха, питания и сна, и, как следствие, снижается работоспособность, умственная и физическая активности.

Психологические симптомы интернет-зависимости следующие:

• чувство эйфории при контакте с компьютером, или даже в ожидании, предвкушении этого контакта;
• желание увеличить время взаимодействия («дозу»);
• отсутствие контроля за временем при взаимодействии с компьютером;
• раздражение, либо угнетение, появление пустоты при отсутствии контакта с виртуальностью;
• использование интернета для снятия внутреннего напряжения, тревоги, депрессии;
• эмоциональная неустойчивость;
• навязчивая потребность постоянно проверять лайки, сообщения, или электронную почту;
• предпочтение онлайн-общения личным встречам;
• пренебрежение семьей, друзьями в пользу интернета;
• ложь о своей жизни.

Признание зависимости – первый шаг к излечению, после которого нужны осознанные и решительные меры. А именно:

• Ограничение времени пребывания в сети – не более получаса дважды в сутки, при этом сеансы должны прерываться на отдых или другие дела.
• Занятия спортом, режим дня и правильное питание.

ЗОЖ позволяет естественным образом повысить активность, настроение человека и постепенно освободиться от интернет-зависимости, подчеркнула медицинский психолог.