Как не попасть в зависимость от гаджета

Интернет-аддикция сегодня уже официально признана одной из острейших социально-психологических проблем. Особенно, среди детей и молодёжи. Попадая в виртуальное рабство, человек впоследствии может полностью утратить интерес к реальному миру. Как определить компьютерную зависимость? Как с ней бороться? что означает термин «зависимость». Это подчиненность, патологическое пристрастие, неконтролируемая тяга к какому-либо действию либо веществу. Посредством аддикции человек убегает от мнимого дискомфорта окружающей действительности и деградирует.

Что касается непосредственно интернет-зависимости, то симптомы у неё следующие:

· чувство радости, эйфории при контакте с гаджетом и в ожидании этого контакта;

· постоянное желание увеличивать своё пребывание в сети, отсутствие контроля за временем;

· раздражение или угнетение при отсутствии контакта с виртуальностью;

· использование компьютера для снятия внутреннего напряжения, тревоги, стресса, депрессии;

· эмоциональная неустойчивость;

· навязчивая потребность постоянно проверять лайки, сообщения, или электронную почту;

· предпочтение онлайн-общения личным встречам;

· пренебрежение семьей, друзьями в пользу интернета;

· ложь о своей жизни.

Признание зависимости – первый шаг к излечению, после которого нужны осознанные и решительные меры. А именно:

· Ограничение времени пребывания в сети – не более получаса дважды в сутки; при этом сеансы должны прерываться на отдых или другие дела.