Увы, но сегодня актуальность темы интернет-зависимости приобретает всё более серьёзные очертания. Особенно, в подростковой среде. Попадая в виртуальную аддикцию, молодые люди впоследствии могут полностью утратить интерес к реальному миру. Навязчивые мысли открыть очередной сайт мешают ночью спать, а днём отвлекают от обыденных дел. Нарушаются режимы питания, труда и отдыха, снижаются работоспособность, умственная и физическая активности, что ведёт к повсеместной деградации личности.
Прежде всего , что означает термин «зависимость». Это подчиненность, патологическое пристрастие к чему-то, неконтролируемая тяга и восприимчивость к какому-либо действию либо веществу. Посредством аддикции человек убегает от мнимого дискомфорта окружающей действительности. В результате он деградирует.
Зависимость от сетевого пространства является серьёзной психологической проблемой, решить которую можно только через её осознание и принятие. Тогда появится реальная возможность не только освободиться от самой аддикции, но и значительно повысить качество жизни, самопонимание, способность к построению нормальных отношений в обществе.
Эксперт предложила молодым людям пройти тест и самостоятельно определить, есть ли у них зависимость. Оценочная шкала для каждого вопроса такова: 0 – это ко мне не относится; 1 – редко; 2 – время от времени; 3 – иногда; 4 – часто; 5 – всегда. Вот сам тест:
1. Как часто вы остаетесь on-line дольше, чем намеревались?
2. Игнорируете ли вы домашние обязанности, чтобы подольше побыть в сети?
3. Насколько часто вы предпочитаете интернет-романы реальным отношениям?
4. Завязываете ли вы новые отношения с пользователями сети?
5. Насколько часто окружающие жалуются, что вы проводите за компьютером слишком много времени?
6. Бывает ли, что ваши работа и учёба страдают из-за ваших онлайн-увлечений?
7. Как часто вы проверяете электронную почту, прежде чем заняться необходимыми делами?
8. Насколько продуктивность вашей работы страдает из-за погруженности в виртуальное пространство?
9. Бывает ли, что вы принимаете оборонительную позицию или становитесь скрытным, когда кто-то спрашивает, что вы делаете в интернете?
10. Насколько часто вы стремитесь заместить сетью тревожные мысли о своей жизни?
11. Часто ли вы предвкушаете очередной сеанс онлайн?
12. Бывает ли, что вы ощущаете, что жизнь без интернета была бы скучной, пустой и безрадостной?
13. Часто ли вы раздражаетесь, кричите и выходите из себя, когда кто-то мешает вам во время работы с компьютером?
14. Насколько часто вы отказываете себе во сне из-за ночных вхождений в интернет?
15. Когда вы вне сети, захватывают ли вас мысли о виртуальном мире?
16. Как часто вы, находясь онлайн, говорите себе: «ещё лишь несколько мгновений»?
17. Пытались ли вы сократить время в сети?
18. Часто ли вы пытаетесь скрыть от других продолжительность вашего пребывания в интернете?
19. Вы предпочитаете сеть живому общению с людьми?
20. Ваша раздражительность или подавленность, когда вы вне интернета, исчезают, как только вы подключились?
После того, как вы ответили на все вопросы, сложите полученные числа. Чем больше итоговая сумма, тем сильнее у вас выражена интернет-зависимость. Получилась цифра в интервале от 20 до 49 – вы обычный интернет-пользователь. Временами вы остаетесь в сети немного дольше, чем нужно, но вы в состоянии это контролировать. Если набрали от 50 до 79 баллов, значит вы уже сталкиваетесь с проблемами по причине перенасыщения интернетом. Вам нужно обратить на это серьёзное внимание. У вас получилась сумма от 80 до 100 – чрезмерное использование сети принесло вам значительные сложности. Необходимо осознать влияние интернета на вашу жизнь и вплотную заняться решением проблемы. Как правило, интернет-зависимые превращаются в аддиктивные личности, которые со временем становятся социально дезадаптированными. Иначе говоря, не способными к жизни в реальном мире.
Психологические симптомы у интернет-зависимости следующие:
·     чувство радости, эйфории при контакте с компьютером, или даже в предвкушении этого контакта;
·     постоянное желание увеличивать время взаимодействия с сетью, отсутствие контроля за этим временем;
·     раздражение или угнетение при отсутствии контакта с виртуальностью;
·     использование гаджета для снятия внутреннего напряжения, тревоги, стресса, депрессии;
·     эмоциональная неустойчивость;
·     навязчивая потребность постоянно проверять лайки, сообщения, или электронную почту;
·     предпочтение онлайн-общения личным встречам;
·     пренебрежение семьей, друзьями в пользу интернета;
·     ложь о своей жизни.
Признание зависимости – первый шаг к излечению, после которого нужны осознанные и решительные меры. А именно:
·     Ограничение времени пребывания в сети – не более получаса дважды в сутки, при этом сеансы должны прерываться на отдых или другие дела.
·     Занятия спортом, режим дня и правильное питание.
ЗОЖ позволяет естественным образом повысить активность и настроение человека, подчеркнула медицинский психолог.