Зависимость от сетевого пространства является серьёзной психологической проблемой, решить которую можно только через её осознание и принятие. Тогда появится реальная возможность не только освободиться от самой аддикции, но и значительно повысить качество жизни, самопонимание, способность к построению нормальных отношений в обществе, – отмечает специалист- психолог краевого
Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Бабкина.

Психологические симптомы у интернет-зависимости следующие:

• чувство радости, эйфории при контакте с компьютером, или даже в предвкушении этого контакта;
• постоянное желание увеличивать время взаимодействия с сетью, отсутствие контроля за этим временем;
• раздражение или угнетение при отсутствии контакта с виртуальностью;
• использование гаджета для снятия внутреннего напряжения, тревоги, стресса, депрессии;
• эмоциональная неустойчивость;
• навязчивая потребность постоянно проверять лайки, сообщения, или электронную почту;
• предпочтение онлайн-общения личным встречам;
• пренебрежение семьей, друзьями в пользу интернета;
• ложь о своей жизни.

Признание зависимости – первый шаг к излечению, после которого нужны осознанные и решительные меры. А именно:

• ограничение времени пребывания в сети – не более получаса дважды в сутки, при этом сеансы должны прерываться на отдых или другие дела.
• занятия спортом, режим дня и правильное питание.

Таким образом, ЗОЖ позволяет естественным образом повысить активность и настроение человека.