353864, Краснодарский край,

г. Приморско-Ахтарск,

ул. К. Шевченко, 99

регистратура взрослой поликлиники:

(8-86143)2-15-86

регистратура женской консультации:

(8-861)991-11-26 доб. 2

 регистратура детской поликлиники:

(8-861)991-11-26 доб.3

 по вопросам организации и качества медицинской помощи:

8 (918) 198-72-59

 телефон экстренной психологической помощи по Краснодарскому краю 24/7:

8-800-250-29-55

горячая линия психологической поддержки НМИЦ психиатрии им. В.П. Сербского.

8-495-637-70-70

 

Повысить личный уровень защиты от недугов и повысить качество жизни можно в любом возрасте, но для этого необходимо вести ЗОЖ. Вот, несколько простых, но очень действенных рекомендаций в этой связи.

Первый совет: больше двигайтесь, поскольку движение – и есть жизнь! Физическая активность помогает поддерживать тело в форме, укрепляет иммунную систему, делает её устойчивой к отражению вирусов и инфекций, не допускает появления лишней массы тела. Занятия спортом оказывают положительное воздействие на внутренний мир человека – формируют характер, развивают силу воли, стойкость и выносливость. А ещё во время физнагрузок организм выделяет эндорфин – гормон счастья.

Второй совет: рационально питайтесь! Рационально, – значит физиологически полноценно. Такая еда способствует сохранению здоровья и поддержанию нормальной работы организма. Заповеди здорового питания таковы: энергетическое равновесие, сбалансированность, сокращение приёма поваренной соли, повышение содержания в рационе овощей и фруктов, широкое использование цельнозерновых продуктов.

Третий совет: отбросьте вредные привычки! Курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами сильно ослабляют иммунитет, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, лёгкие, повышают риск развития самых разных заболеваний.

Четвёртый совет: полноценно отдыхайте! Для стойкого иммунитета очень важны хороший сон и активный отдых.

Пятый совет: сохраняйте позитивный жизненный настрой! Между физической и эмоциональной составляющими – теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, – запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Умение оптимистически воспринимать любую действительность – залог вашего здоровья и долголетия!

Шестой совет: соблюдайте правила личной гигиены! Прежде всего, чаще мойте руки с мылом, используйте средства индивидуальной защиты органов дыхания.

Седьмой совет: не забывайте о регулярных медобследованиях и вакцинации! Ваше здоровье – в ваших руках, всегда помните об этом.