Сегодня в мире всё большую распространенность получает тенденция ведения здорового образа жизни. По сути ЗОЖ – это список простых правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического). В понятие ЗОЖ входят: достаточная двигательная активность и сбалансированное питание, закаливание организма и отказ от вредных привычек, соблюдение режима труда и отдыха, личная гигиена и регулярные медобследования.
Физнагрузки. Они помогают поддерживать тело в форме, не допускать появления лишних килограммов, увеличить мышечную массу. Занятия спортом оказывают положительное воздействие на внутренний мир человека, формируют характер, развивают силу воли, стойкость и выносливость. А ещё во время физических упражнений организм выделяет эндорфин – гормон счастья.
Рациональное питание. Вот, его основные правила. Навсегда забудьте про фастфуд, не злоупотребляйте сладким и солёным. Ешьте как можно больше сезонных фруктов и овощей – в них содержится максимум полезных веществ. Максимально ограничьте потребление рафинированных продуктов. Пейте достаточное количество воды. В сутки необходимо получать не менее 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. От сладкой газировки, где слишком много сахара, лучше полностью отказаться. И не забывайте о белковой пище!
Закаливание. Важнейшее его значение заключается в том, что оно не лечит, а предупреждает болезнь. Процедуры должны проводиться ежедневно. Если допускать перерывы, то все достигнутые результаты быстро сойдут на нет. Неподготовленный организм нельзя подвергать воздействию экстремальных факторов, например, обливанию ледяной водой или купанию в проруби. Необходимо медленно