Итак, что же означает модное слово «ЗОЖ»?! Если пойти дальше, чем расшифровка аббревиатуры, то здоровый образ жизни – всего лишь несколько очень простых составляющих. А именно: адекватная физическая активность; рациональное питание; полноценный отдых; отсутствие вредных привычек; регулярные медобследования.
Теперь по порядку. Физические упражнения. Они помогают поддержать тело в форме, не допуская появления лишней массы тела, укрепить иммунную систему, увеличить мышечную массу. Занятия спортом оказывают положительное воздействие на внутренний мир человека (особенно, молодого) – формируют характер, развивают силу воли, стойкость и выносливость. А ещё: во время физнагрузок организм выделяет эндорфин – гормон счастья.

Однако определённые занятия (например, игра в футбол или прыжки в высоту) подходят далеко не каждому. Чтобы спорт приносил пользу не только физическую, но и моральную, следует выбирать его вид в соответствии со своими желаниями и способностями, а также с особенностями организма. Кому-то подойдут командные состязания, кому-то – упражнения в тренажерном зале, кому-то – плавание или танцы. Необходимо пройти медобследование, определить показания и противопоказания. Уже потом можно делать выбор в пользу той или иной спортивной дисциплины, в соответствии с рекомендациями врачей.
Рациональное питание – одно из важнейших составляющих ЗОЖ. Рациональное, – значит физиологически полноценное, способствующее сохранению здоровья и поддержанию нормальной работы организма.
Фаст-фуды (продукты быстрого питания), к сожалению, стали неотъемлемой частью современного мира. Но есть их регулярно никак нельзя! Избыток «быстрых» углеводов перегружает поджелудочную железу, приводя к значительным колебаниям уровня сахара в крови, что сопровождается чувством голода, раздражительностью, головной болью, снижением работоспособности и т.п. Большая часть подобной пищи очень калорийна, содержит много жиров, консервантов и скрытой соли, приводит к быстрому нарастанию массы тела, со всеми вытекающими последствиями. Также здесь содержатся консерванты и скрытая соль, перегружающие печень и почки.
Принципы здорового питания таковы: энергетическое равновесие; сбалансированность пищи; сокращение в рационе поваренной соли; повышение потребления овощей и фруктов; широкое использование цельнозерновых продуктов.
В ведении ЗОЖ не стоит забывать и о полноценном отдыхе. Он включает в себя, в первую очередь, достаточное количество сна. Сон поможет не только чувствовать себя лучше, но и обрести безупречный внешний вид, избавиться от ощущения усталости и нежелательных синих кругов под глазами.
Важен также активный отдых: поездки на природу, прогулки с любимым питомцем, встречи с друзьями. Благодаря этому вы приобретёте душевный покой и сохраните оптимистичный настрой.
Наконец, одним из главных составляющих здорового образа жизни является искоренение вредных привычек: курение, приём алкоголя и наркотиков. Эти убийцы здоровья являются причиной многих недугов, снижают работоспособность, резко сокращают продолжительность и качество жизни.
И, конечно же, не стоит забывать о важности регулярных медицинских обследований, которые позволяют выявить риски и проявления серьёзных хронических заболеваний в самом своём зародыше…
Здоровье не купишь! О нём можно только заботиться.
И с этим вряд ли можно поспорить…