21.12.2022
Отсутствие физактивности считается одной из ключевых причин смертности в мире, на долю которой приходится 6% от общего числа летальных исходов. Регулярные физические нагрузки оказывает нивелирующее влияние на многие факторы риска развития болезней, помогают поддержать тело в форме, не допускать появления лишних килограммов, увеличить мышечную массу. Спорт оказывает положительное воздействие на внутренний мир человека. А ещё во время физических упражнений организм выделяет эндорфин – гормон счастья. Закаливание – это, в свою очередь, тренировка иммунной системы, её способности противостоять недугам. Правильная закалка повышает продолжительность и качество жизни, увеличивает шансы организма в вечной борьбе за своё место под солнцем.

– Физкультура и закаливание очень нужны и важны; это аксиома, не требующая доказательств.Однако не стоит забывать, что определённое занятие (например, футбол) подходит далеко не каждому. Чтобы спорт приносил и физическую, и моральную пользу, следует выбирать его вид в соответствии со своими желаниями и способностями, а также с особенностями организма. Кому-то подойдут командные состязания, кому-то – упражнения в тренажерном зале, кому-то – плавание или даже танцы. Обязательно надо пройти медобследование, определить показания и противопоказания. Уже потом можно делать выбор в пользу той или иной спортивной дисциплины, в соответствии с рекомендациями врачей. Что же касается закаливания, то главные его принципы – умеренность, постепенность и регулярность. Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными холодной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой,