Гиподинамия. Острая проблема 21 века. Человек тысячелетиями привыкал к необходимости постоянной физической активности. Сегодня, резко сократив её, он столкнулся с массой негативных последствий. Лишний вес, скачки артериального давления, варикозное расширение вен, сахарный диабет – вот, лишь малая часть распространённых проявлений недостатка движения. Что же делать? Как помочь своему организму?

Итак, сразу к главному. Что делать?! Больше двигаться! Физнагрузки помогают поддержать тело в форме, не допускать появления лишних килограммов, увеличить мышечную массу. Занятия спортом оказывают положительное воздействие на внутренний мир человека – формируют характер, развивают силу воли, стойкость и выносливость. А ещё во время физических упражнений организм выделяет эндорфин – гормон счастья.

Так что физкультура и спорт, как не крути, очень нужны и важны. Однако не стоит забывать, что определённое занятие (например, баскетбол или теннис) подходит далеко не каждому. Чтобы спорт приносил пользу не только физическую, но и моральную, следует выбирать его вид в соответствии со своими желаниями и способностями, а также с особенностями организма. Кому-то подойдут командные состязания, кому-то – упражнения в тренажерном зале, кому-то – плавание или даже танцы. Обязательно надо пройти медобследование, определить показания и противопоказания. Уже потом можно делать выбор в пользу той или иной спортивной дисциплины, в соответствии с рекомендациями специалистов.

В конце концов, полезны даже ежедневные прогулки на свежем воздухе или регулярная зарядка. Последнюю врач-методист выделил особо.

Разве мы не хотим, встав ранним утром, бодро приступать к запланированным делам?! И это вполне возможно. Каждодневная утренняя гимнастика поможет выработать и поддерживать хорошую осанку, активизирует и постепенно стабилизирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повысит стрессоустойчивость и продлит молодость.

Зарядка выполняет ещё несколько важных функций – активизирует кровоток и лимфоток, тонус сосудов и мышц, внутриклеточный метаболизм и работу мозга, снимает вялость после долгого сна, концентрирует внимание, тренирует вестибулярный аппарат, формирует выносливость.

Также эксперт продемонстрировал комплекс из нескольких общедоступных упражнений и констатировал: если вы хорошо себя чувствуете, у вас нет никаких отклонений в физическом и психологическом развитии, можете смело делать зарядку, не боясь последствий. Однако, если у вас есть заболевания сердца, суставов, спины, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом ЛФК. Прежде всего, на предмет того, какие упражнения вам показаны, а какие лучше не практиковать.