Зависимость от сетевого пространства является серьёзной психологической проблемой, решить которую можно только через её осознание и принятие. Тогда появится реальная возможность не только освободиться от самой проблемы, но и значительно повысить качество жизни, самопонимание, способность к построению удовлетворяющих отношений. Именно об этом шла речь на очередном разговоре медицинского психолога краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирины Бабкиной с представителями кубанской молодёжи, в рамках государственной общеобразовательной программы гигиенического обучения и просвещения учащихся. Слушателями лекции стали студенты Краснодарского политехнического техникума. В ходе мероприятия учтены все нормы противоэпидемической безопасности.

Психологическая зависимость – это не простуда и не перелом, которые можно вылечить независимо от желания больного. Здесь настрой имеет решающее значение.

Эксперт предложила студентам пройти тест и самостоятельно определить, есть ли зависимость. Оценочная шкала для каждого вопроса такова: 0 – это ко мне не относится; 1 – редко; 2 – время от времени; 3 – иногда; 4 – часто; 5 – всегда.

Ответьте на следующие вопросы.

1. Как часто вы остаетесь on-line дольше, чем намеревались?

2. Игнорируете ли вы домашние обязанности, чтобы подольше побыть в сети?

3. Насколько часто вы предпочитаете возбуждение от Интернета близости со своим партнером?

4. Завязываете ли вы новые отношения с пользователями сети?

5. Насколько часто окружающие жалуются, что вы проводите за компьютером слишком много времени?

6. Бывает ли, что ваши работа и учёба страдают из-за того, что вы проводите слишком много времени за компьютером?

7. Как часто вы проверяете электронную почту, прежде чем заняться необходимыми делами?

8. Насколько продуктивность вашей работы страдает из-за погруженности в Интернет?

9. Бывает ли, что вы принимаете оборонительную позицию или становитесь скрытным, когда кто-то спрашивает, что вы делаете в сети?

10. Насколько часто вы стремитесь заместить Интернетом тревожные мысли о своей жизни?

11. Часто ли вы предвкушаете очередной сеанс on-line?

12. Бывает ли, что вы ощущаете, что жизнь без Интернета была бы скучной, пустой и безрадостной?

13. Часто ли вы раздражаетесь, кричите и выходите из себя, когда кто-то мешает вам во время сеанса on-line?

14. Насколько часто вы отказываете себе во сне из-за ночных вхождений в Интернет?

15. Когда вы вне сети, захватывают ли вас мысли об Интернете?

16. Как часто вы, находясь on-line, говорите себе: «ещё лишь несколько мгновений»?

17. Пытались ли вы сократить время в сети?

18. Часто ли вы пытаетесь скрыть от других продолжительность вашего пребывания в Интернете?

19. Вы предпочитаете сеть общению с людьми?

20. Ваша раздражительность или подавленность, когда вы вне Интернета, исчезают, как только вы подключились?

После того как вы ответили на все вопросы, сложите полученные числа. Чем больше итоговая сумма, тем сильнее у вас выражена интернет-зависимость.

Получилась итоговая цифра в интервале от 20 до 49 – вы обычный интернет-пользователь. Временами вы остаетесь в сети немного дольше, чем нужно, но вы в состоянии это контролировать.

Вы набрали от 50 до 79 баллов, значит вы уже сталкиваетесь с проблемами по причине чрезмерного использования интернета. Вам нужно обратить на это серьёзное внимание.

У вас получилась сумма от 80 до 100 – чрезмерное использование интернета принесло вам значительные сложности. Необходимо осознать влияние сети на вашу жизнь и вплотную заняться решением проблемы. Как правило, интернет-зависимые превращаются в аддиктивные личности, которые со временем становятся социально дезадаптированными. Иначе говоря, не способными к жизни в обществе. Задумайтесь об этом!