1. Признайте наличие зависимости. Причина зависимости всегда находится внутри нас. Не пытайтесь объяснить зло­употребление сложившимися обстоятельствами, неприятнос­тями или влиянием окружения.

2. Наркотик является Вашим личным врагом и единствен­ным средством борьбы с ним является полный отказ. Не ос­тавляйте допущений, не признавайте никаких условий или об­стоятельств, которые могут оправдать прием наркотика.

3. Не пытайтесь регулировать употребление ни по часто­те, ни по количеству. Сохраняя принципиальную возможность употребления наркотиков, Вы не даете желанию исчезнуть.

4. Не сожалейте об отказе, не завидуйте принимающим, не позволяйте себе мечтать о наркотиках, так как мечта­ния — это вариант моделирования будущего и один из вари­антов самопрограммирования.

5. Не вступайте в дискуссии с собой или окружающими по поводу возможности принять наркотик хотя бы раз. Ответ всегда должен быть категоричным — нет! Это не для меня.

6. Не ищите заменителя для наркотика ни среди лекарств, быстро меняющих сознание (обезболивающих, снотворных, транквилизаторов), ни среди спиртных напитков, так как это приведет к развитию дополнительной зависимости.

7. Доказывайте твердость своей позиции не словами, а поступками. Вашим словам могут долго не верить, поэтому не тратьте их впустую. Каждый ваш день, прожитый без нар­котика, является дополнительным аргументом для окружа­ющих.

8. Научитесь получать удовольствие от ясного сознания, от чувства внутренней свободы принимать решения. Ищите радость в своем здоровье, в достижении цели, в признании окружающих.

9. Избегайте провоцирующих ситуаций. Это особенно важно в первое время, пока не сформировался новый стерео­тип поведения человека, живущего без наркотиков.

10. Создавайте новую систему ценностей, в которой не бу­дет места наркотикам. Человек при рождении не употребля­ет наркотики, героин не является необходимым продуктом питания в любом возрасте. Смысл жизни не может быть свя­зан с приемом наркотиков. Отказ от героина — естественное явление, а употребление наркотиков и сохранение зависимос­ти — противоестественно самой жизни, эволюции человека и общества.

11. Сформируйте и поддерживайте страх перед героином как перед скрытой, но неодолимой угрозой, с которой нельзя соревноваться или мериться силой. Уход от употребления — единственная форма победы над зависимостью.

12. Отказ от употребления, как правило, не принесет Вам немедленной награды. Отсутствие зависимости — не равно­значно успеху в делах, семейной жизни или творчестве. Это только фундамент, на котором можно построить семью, сде­лать карьеру, добиться успеха, но достигнуть всего этого можно только трудом.

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края