Сигарета - доставляет "удовольствие", "помогает сосредоточиться, и/или расслабиться", "В жизни итак мало радости", "Не хочу отказывать себе в "маленьких" слабостях" - вот обычный набор внутреннего оправдания курильщика. Причём, это оправдания внутренние, для самого себя, и только иногда - для других, укоряющих Вас в пагубной зависимости. Но такое ли это "удовольствие"? Может быть, мы просто уже забыли запах свежего дыхания при поцелуе, изысканный аромат пищи, не сдобренной табачным запахом и привкусом. А хрустящая свежесть морозного воздуха, а запах разнотравья вечернего заката, аромат свежескошенной травы и тёплой земли после дождя.

Мы же любим своих родных, детей, родителей. Нам всегда в радость доставлять им удовольствие. Но если курение одно из безвредных удовольствий, так может, кто-то отважится дать покурить своему ребёнку вместо шоколадки - пусть получит удовольствие. Или, может быть, поднесёт сигаретку страдающей гипертонией матери – а что пусть расслабится, жизнь то у неё была ох как нелегка.

Абсурд и абсолютный самообман курящих людей. Курение – это вид наркотической зависимости, причём крайне опасной и разорительной зависимости. Это надо знать и не обманывать, в первую очередь, самого себя. Опасность эта заключается в том, что достаточно одной сигаретки в день, и то не каждый день, и Вы обречены 30 – 50 лет относить часть своей зарплаты на алтарь своего же загубленного здоровья. Много это или мало в деньгах? В среднем курильщик выкуривает 1,5-2 пачки сигарет в день. Возьмем среднюю цену пачки 10 рублей. Произведем расчёт за 20 лет - период перестройки: 20 рублей умножим на 365 дней в году и на 20 лет (средний "стаж" курильщика). Итог: 146.000 рублей. Но курят сигареты и дороже, да и "высаживают", иногда, более двух пачек в день, еще сдабривая пивом, или водочкой. Значит, если просто откладывать выкуренные деньги, то у курящего человека со стажем, на сегодняшний день было бы от 146.000 до 200.000 рублей. А при умелом использовании и больше. Теперь подумайте и скажите, что у Вас не хватает денег обновить старый автомобиль, или сделать в квартире ремонт, или что Вы не можете устроить себе и жене хороший отдых.

Возможно, не у каждого курильщика есть знакомый, погибший от рака лёгких или почек. И большинство курильщиков Вам расскажут о своём или соседском дедушке, который курил махорку и прожил до ста лет. Интересно, а сколько бы прожил если бы не курил? Но, к сожалению, статистика такова, что 95%-97% пациентов пульмонологического отделения любого онкодиспансера - это курящие люди. А с фактами не поспоришь. Практически при любом заболевании лёгких, почек, печени, сердца, сосудов, нервной системы и т. д. преобладает процент курящих людей. Никто не оспорит факт того, что у курящих родителей в 75 – 85% случаев дети становятся курящими. Вот действительно проклятие на будущее поколение.

Одно, безусловно – каждый курящий человек может бросить курить. Легко ли это сделать? Не всегда легко. Но сделать это однозначно можно. Часто люди себе говорят, что не хватает силы воли. Но Вы же живёте в сегодняшних непростых условиях. И сами живёте и семью содержите, и много дел делаете, и находите возможность, хоть иногда, съездить на рыбалку, пообщаться с друзьями, родными, и помогаете близким словом и делом. Как Вы думаете, смогли бы Вы всё это делать без силы воли? Никогда. Делаете Вы всё это потому, что это Вам нужно, это часть Вашей жизни. И хотя не всегда эти дела доставляют много радости, Вы прекрасно с ними справляетесь. Почему? Потому что Вы считаете это правильным, это нужно Вам, потому что Вы приняли решение так поступить. И кто бы, что Вам не говорил, как бы не подсмеивался, Вы сделаете так, как сочтёте нужным, так как это Ваше решение – и Вы абсолютно правы.

Советов и способов бросить курить множество. Их Условно можно разделить на две группы. К первой группе относятся способы постепенного отказа от курения. Постепенно уменьшая количество выкуриваемых сигарет, или заменяя их никотиносодержащими препаратами, пластырями, конфетками, жевательными резинками и т. д. Следует заметить, что эффективность этих методов невелика.

Вторая группа это методы полного отказа от курения. Эффективность их высока, при условии предварительной подготовки.

При Вашем твердом желании избавиться от этой пагубной привычки главное, что нужно сделать, это провести диалог с самим собой. Внутренний диалог. Необходимо ли Вам курение. Вы искренне желаете вернуть свою свободу и право дышать чистым воздухом. Взвесьте все за и против. Дружески и серьёзно поговорите с собой, без упрёков и укоров. Без вопросов: "А смогу ли я бросить?". Не о том сейчас речь. Что сможете - сомнений нет. Определитесь, нужно ли Вам вдыхать яд, отравлять себя дорогого и любимого, и при этом выкладывать свои "кровные", обогащая иностранного или отечественного производителя сигарет. Главная задача решить для себя, решить самому, без "нотаций родственников". И принять решение - Я больше не курю! После принятия этого решения смело выбрасывайте сигареты. И даже несколько первых дней дискомфорта без табака Вы будете с наслаждением воспринимать этот дискомфорт, чувствуя, как остатки никотина и смол покидают Ваш замечательный организм, понимая, что этот яд и требовал своего пополнения, маскируясь под привычку и желания курить. А попал этот яд к Вам в организм с той самой первой сигареткой выкуренной, возможно, ради интереса.

Для тех, кто до сих пор не принял решение, я бы посоветовала книгу Алана Кара – "Курить бросить легко". Есть вариант этой книги для женщин. Прочтите её, и Вы всё поймёте. Доброго Вам здоровья, всяческих благ и личной свободы от любой зависимости.

ГУЗ "Центр медицинской профилактики" департамента здравоохранения

Краснодарского края. Психолог – Бабкина И.В.

ГУЗ Центр медицинской профилактики ДЗКК 226-48-31