Исследования показывают, что для сохранения и укрепления здоровья абсолютно каждому человеку необходима ежедневная двигательная активность, вне зависимости от возраста и физических возможностей.
Кроме того, она повышает самооценку и положительно сказывается на настроении и качестве сна.
Современный темп жизни заставляет нас вести малоподвижный образ жизни: на работе мы много сидим, пользуемся транспортом, лифтом и другими благами цивилизации.
Очень трудно себя заставить после трудового дня пойти в бассейн, тренажерный зал, на фитнес или просто пройтись пешком.
В результате от «сидячего» образа жизни страдает наше здоровье.
Регулярные физические нагрузки более, чем на 30% позволяют сократить риск развития многих серьезных заболеваний:
Достоверно доказано, что люди, которые регулярно занимаются физической активностью, имеют меньший риск развития ишемической болезни сердца и инсульта, сахарного диабета 2 типа, некоторых видов онкологических заболеваний, остеоартрита, перелома бедра, падений (среди пожилых людей), депрессии и деменции.
Двигательная активность и здоровье человека тесно связаны друг с другом. Движение способствует не только повышению общего тонуса, но и поддерживает работу всех жизненно важных органов и систем человека.
Физическая активность полезна всем, независимо от возраста. Улучшению здоровья способствует как умеренные, так и интенсивные нагрузки. Время умеренной физической активности должно составлять не менее 45 в день, а для снижения избыточной массы тела следует увеличить время до 60 – 90 минут — ежедневно.
Обратите внимание на необходимость соблюдения принципов физической активности:
- физическая активность должна быть ежедневной;
- время занятий и нагрузку следует увеличивать постепенно;
- выбирать вид физической активности необходимо с учетом состояния здоровья на данный момент.
Помните, что активный образ жизни позволяет жить дольше и меньше болеть.
Физическая активность – это не только профилактика, но действенное лекарство, которое у нас всегда под рукой – подытожила специалист.
