Зависимости – это то, что отравляет и губит жизнь человека. Аддикции подразделяются на химические и нехимические. В первом случае происходит подчинение воли обязательному приёму какого-то вещества. Речь – о курении, алкоголизме, наркомании, токсикомании, лекарственной и пищевой зависимостях. Ко второй группе причисляют шопоголизм и трудоголизм, интернет-зависимость и игроманию, сексуальную и любовную аддикции…

Проблема употребления наркотиков молодыми людьми приобрела сегодня в мире и в России ужасающие масштабы. Еще 7-10 лет назад 16-летний наркоман был клинической редкостью, сейчас же подростки составляют третью часть наркозависимых, обратившихся за медицинской помощью.

Почему наркомания распространена среди молодёжи? В первую очередь, потому что подросток еще не сформировался как полноценная личность, он эмоционально слаб и чрезмерно любопытен. Кроме того, ему хочется быстрее стать взрослым, отличаться от других сверстников и «решать» проблемы самым лёгким способом. Такое проявление «взрослости» становится губительным для незрелых юношей и девушек.

Большинство молодых людей пробуют наркотики, чтобы узнать, что это такое, а получают в итоге одну из самых страшных зависимостей! Наркотические средства, уже после нескольких применений, прочно встраиваются в обмен веществ и начинают методично разрушать здоровье: психоактивное вещество становится необходимым уже не для получения удовольствия, а для поддержания работы организма.

Средняя продолжительность жизни наркомана – 7-13 лет. Более того, до своей гибели он успевает «подсадить на зелье» в среднем 15-20 человек.

Стремление не отстать от сверстников, скука, незанятость, любопытство и желание «вкусить запретный плод» – вот, главные причины приобщения молодых людей к наркотикам.

Основным способом лечения наркомании является госпитализация независимо от того, находится ли больной в состоянии острого отравления, в стадиях систематического или эпизодического потребления. Для того, чтобы зависимый смог снова вернуться в общество, он должен пройти курс реабилитации. Поскольку сами наркоманы редко ложатся в клинику добровольно, принять решение и настоять на лечении должны близкие люди, родственники, друзья.

Будьте внимательны к тем, кто вам дорог. И оставайтесь благоразумными сами. Наркотическую зависимость можно и нужно победить, если сильно захотеть! А лучше вообще не вступать в схватку с этим злом и держаться от него подальше,

Когда человек употребляет наркотик, его мозг реагирует резким сужением сосудов. Из-за спазма в него перестают поступать полезные вещества и кислород, гибнут нервные клетки, нарушаются метаболические процессы. У зависимого начинается затяжная депрессия, пропадает сон, появляются параноидальные мысли, развиваются полинейропатии, боль и нечувствительность различных частей тела. Серьёзно страдают память, концентрация внимания, восприятие реальности. От ядов гибнет печень, продукты распада разносятся по всем органам и тканям, отравляя и убивая их. Происходит кардинальное изменение личности. Снижается самокритичность, утрачиваются жизненные интересы, все приоритеты вытесняет один главный – найти и принять вещество! На поздних этапах зависимости наркоман фактически существует от одной дозы до другой, ради получения которой, он может пойти на любое преступление. Поэтому важно быть внимательными к вашим близким, чтобы они не стали очередной жертвой наркотиков. Да и самому всегда надо помнить о последствиях их употребления.

Кариес – самая распространенная проблема ротовой полости, встречающаяся в том или ином возрасте практически у каждого. Характеризуется поражением твердых зубных тканей с образованием полостных дефектов. Сначала разрушается эмаль, затем – участки дентина, пульпа, надкостница и кость. Это самое распространенное в мире стоматологическое заболевание и основная причина потери зубов!

Комплексная профилактика кариеса повышает сопротивляемость эмалевого слоя различным кариесогенным факторам, предотвращает разрушения структур зуба. В целях профилактики болезни необходимо соблюдать гигиену ротовой полости, регулярно и правильно чистить зубы, используя нужные пасты и щетки. Но самое главное здесь – техника и регулярность процедур. Никакая щётка или паста не помогут, если чистка осуществляется время от времени в течение пары секунд. Она должна занимать не менее 3-х минут! Никаких горизонтальных движений, только вертикальные «выметающие» от десны к режущему краю. Уделяйте внимание каждому зубу. Не следует забывать про язык и нёбо. Если же, по какой-либо причине, невозможно провести полноценное очищение, то будет очень полезным прополаскивание рта водой после каждого приёма пищи.

Ни и, конечно же, главная профилактическая мера любых болезней – ЗОЖ, отказ от вредных привычек, двигательная активность и рациональное питание. И не забывайте хотя бы раз в год посещать стоматолога. Это не отнимет много времени, но позволит предотвратить серьёзные зубные проблемы на ранней стадии.

Гиподинамия – актуальнейшая проблема века, которая влечёт за собой массу негативных последствий для здоровья. Как с ней бороться?!
Правильно: больше двигаться, заниматься физической культурой и спортом!

Физические нагрузки… Они помогают поддержать тело в форме, не допускать появления лишних кг, увеличить мышечную массу. Занятия спортом оказывают положительное воздействие на внутренний мир человека – формируют характер, развивают силу воли, стойкость и выносливость. А ещё во время упражнений организм выделяет эндорфин – гормон счастья.

Так что физкультура и спорт очень нужны. Однако не стоит забывать, что определённое занятие (например, баскетбол) подходит далеко не каждому. Чтобы спорт приносил пользу не только физическую, но и моральную, следует выбирать его вид в соответствии со своими желаниями и способностями, а также с особенностями организма. Кому-то подойдут командные состязания, кому-то – упражнения в тренажерном зале, кому-то – плавание или танцы. Обязательно надо пройти медобследование, определить показания и противопоказания. Уже потом можно делать выбор в пользу той или иной спортивной дисциплины, в соответствии с рекомендациями врачей.

В среднем молодому человеку физическая активность нужна минимум 4-5 раз в неделю по 30-60 минут. Но лучше, конечно, чтобы она была ежедневной. Структура занятий должна включать разминку (разогрев), активную фазу и период остывания.

Разминка обычно длится от 5 до 10 мин. Она состоит из лёгких потягиваний и гимнастических упражнений или медленной ходьбы (можно на месте) и позволяет подготовиться к физнагрузке.

Активная фаза (бег, скандинавская ходьба, плавание, занятия в тренажёрном зале или на спортплощадке) продолжается 20-40 мин. На пике нагрузки предпочтительно увеличение частоты сердечных сокращений (ЧСС) на 60-75% от максимальной. Её определяют по формуле – 220 минус возраст.

Период остывания – 5-10 мин. Как и при разминке, здесь также могут использоваться упражнения низкой интенсивности. Этот период важен для предотвращения снижения давления при резком прерывании физнагрузки.

Занятия спортом должны приносить радость движения, ощущение счастья, вкус победы и, конечно, здоровье. Однако нередко поход в зал оборачивается травмами. Избежать этого можно, соблюдая 4 основных правила.

Правило № 1. Разминка – первый обязательный этап. Новички часто не уделяют ей должного внимания, считая традиционные повторяющиеся упражнения малоинтересными и стараясь сэкономить на них время. Однако некачественная разминка повышает риск получения травм. Запомните это!

Правило № 2. Обязательно проверяйте оборудование и снаряжение, с которым вам предстоит взаимодействовать. Выберите спортивную обувь и одежду, подходящие для ваших занятий.

Правило № 3. Нагрузка – по возможностям. Новички в спорте чаще травмируются, чем опытные физкультурники и спортсмены. Надо отметить, что и причины для травм по мере накопления спортивного опыта меняются. Начинающие чаще всего оказываются не в состоянии соотнести собственные возможности и требуемые нагрузки. У них для этого ещё не хватает сил, координации, техники, опыта. Их тело не научилось правильно реагировать на непривычные условия тренировок, новые движения и запросы самого спортсмена. Поэтому так важно прислушиваться к собственному организму и строго следовать рекомендациям тренеров, инструкторов, а также врачей, которые советуют не перегружать суставы, сердце и другие органы. Как минимум, надо уметь считать пульс, отслеживать появление боли, воспалительных процессов и, конечно, трезво оценивать пределы своих возможностей.

Правило № 4. В каждой спортивной дисциплине существует понятие «техники». Бег в лесу или на беговой дорожке, единоборства, тренировки со свободными весами или на тренажерах, плавание или кроссфит – правильное выполнение упражнений необходимо везде. Начиная заниматься любым видом спорта, следует обратить особое внимание на отработку техники движений.

Закончив тренировку, вы должны чувствовать, что преодолеваете себя и становитесь ближе к поставленной цели. Апатия и слабость – совсем не те ощущения, которые оставляют правильные занятия спортом. Если, несмотря на физическую усталость, у вас остаётся достаточно сил и энергии, чтобы активно провести остаток дня, – вы на верном пути…

В рамках «Недели информированности о важности диспансеризации и профосмотров»
прошло сегодня очередное занятие школы здоровья

Как известно, регулярные медицинские обследования позволяют вовремя выявить
серьёзные хронические недуги, так что их важность и необходимость вряд ли можно оспорить.
Профилактический медицинский осмотр граждан всех возрастов является ежегодным. Диспансеризация ведётся один раз в 3 года – для людей в возрасте от 18 до 39 лет и
ежегодно – для лиц старше 40 лет.

Об этом, а также об основных правилах ЗОЖ и рассказала сегодня жителям станицы на очередном занятии школы здоровья заведующая ФАП Гундарова Александра Николаевна .

В молодости диету соблюдают, в основном, чтобы лучше выглядеть, для людей же преклонного возраста правильное питание становится совершенной необходимостью. Рациональная диета для пожилых людей способствует сохранению физической и умственной активности, повышению сопротивляемости болезням и в целом продлению жизни.

Вместе с естественным процессом старения, в нашем теле происходят определенные изменения на молекулярном, клеточном, тканевом уровнях. Возраст на всё накладывает свой отпечаток. У пожилых людей замедляется метаболизм, нарушается усвоение ценных веществ, снижаются функциональные возможности организма, в том числе, в пищеварении. Поэтому людям в возрасте настоятельно рекомендуется пересмотреть пищевые привычки и выбрать специальную диету.

Вот, 8 важнейших принципов питания для пожилых людей.

Первое правило. Снижение калорийности суточного рациона до уровней: 1900-2200 ккал – для женщин, 2000-3000 ккал – для мужчин.

Второе. Овощи, фрукты, продукты из цельного зерна содержат большое количество антисклеротических веществ. И напротив, продукты из белой муки, сахар не содержат их вовсе. Запомните это и создайте максимальную антисклеротичность своего меню.

Принцип № 3. Достаточное употребление витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон.

Четвёртый принцип – разнообразие еды. В рацион пожилых людей необходимо включать все продукты.

Пятое правило. Соль в пожилом возрасте категорически противопоказана! Замените её разными специями – они ускоряют обмен веществ и помогают усвоению. Однако здесь надо учитывать возможные противопоказания.

Шестой принцип – соблюдение режима питания. Пожилому человеку желательно есть 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Причём, в одни и те же часы! Последний приём пищи – не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Правило № 7. Диетические пропорции. Побольше тушеной и отварной пищи, поменьше теста и трудноперевариваемых продуктов (баранина, жирная свинина, бобовые), жареного и копчёного.

Наконец, восьмой принцип. Пейте в достаточном количестве воду! От жидкости зависит выведение продуктов обмена веществ. С уменьшением количества слизи в кишечнике и обезвоживанием, у людей пожилого возраста нередко возникают запоры. По причине недостатка воды возникают и проблемы с мочевыделительной системой.