Время от времени переедают все, особенно грешат этим люди в период праздников. Конечно, последствия неумеренного питания в праздники легче предотвратить, чем устранить. Однако не всегда существует такая возможность, так как для предотвращения последствий необходимо знать, как и из каких ингредиентов готовилась пища. Если вас пригласили в гости, или вы отмечаете праздники в ресторане или клубе, проследить за калорийностью и составом блюд практически невозможно. Но, как правило, перееданием всех членов семьи сопровождаются домашние праздники. Праздники в семейном кругу отличаются обилием и разнообразием блюд, приготовленных с таким расчетом, чтобы можно было питаться ими несколько дней, доедая приготовленное накануне и отдыхая от плиты "хотя бы в праздники".
По словам создателя современной науки о питании Г. Шелтона, "обжорливое увлечение небрежными пищевыми смесями, часто несовместимыми в физиологическом отношении, вызвало больше заболеваний и страданий, чем крепкие напитки". Последствия переедания настолько опасны, что врачи предупреждают: лучше встать из-за стола голодным, нежели сытым.
Даже поддавшись соблазну чревоугодия один раз, можно спровоцировать обострение гастрита большим объемом пищи, излишек углеводов приводит к увеличению показателя сахара в крови и, как следствие, сахарному диабету. Важнейший орган, страдающий при переедании – печень. При превышении необходимого количества жиров в печени она сама превращается в их непосредственный источник, и вскоре все клетки оказываются заполненными жиром. Лишние жиры, особенного животного происхождения, влияют на холестерин, а злоупотребление белками даст дополнительную нагрузку на почки и нервную систему, отечность и бессонница – самые слабые последствия белкового переедания.
Иногда праздничное переедание перерасстает в опасную привычку, приносящую одни неприятности. Самое очевидное последствие регулярного переедания, от которого сегодня страдает почти весь мир, - это ожирение. При переедании страдает весь кишечный тракт. В итоге – гастрит с пониженной кислотностью, холецистит, хронический панкреатит. Также регулярное переедание негативно воздействует на эндокринную и сердечно-сосудистую системы и может вызывать нарушение обмена веществ, аритмию, артериальную гипертензию, стенокардию. Переедание неизбежно сказывается на состоянии кожи, на которой появляются прыщи, угри.
Какие меры профилактики праздничных перееданий можно предпринять?
• Устраивая праздник в семейном кругу, можно приготовить блюда, в которых по минимуму будут использоваться специи, пряности и соль, так как именно они вызывают аппетит и заставляют поглощать огромные порции. Целесообразно заменить майонез в салатах на растительное масло, уксус или нежирную сметану.
• За 15-20 минут до принятия пищи, особенно обильной и с преобладанием мясных блюд, можно выпить стакан холодной воды. Вода слегка заполнит объем желудка и поможет меньше съесть.
• Диетологи рекомендуют отказаться от приготовления сложных салатов и блюд, состоящих из разнородных ингредиентов: они тяжелы для пищеварения. А также - употреблять как можно меньше сладкого и сдобы. В качестве их заменителей полезны изюм или банан. Можно пойти на хитрость: использовать для каши, чая и выпечки обычный сахарозаменитель. Он не так агрессивно действует на организм, как сахар.
• За столом следует избегать и соленых продуктов: сельди, консервированных и маринованных овощей, моркови по-корейски, аджики и других острых соусов. В ограниченном количестве можно употребить квашеные либо бочковые овощи.
• Необходимо следить за количеством еды: порции должны быть адекватными для разового приема - накладывайте себе столько, сколько виртуально помещается в сложенных лодочкой ладонях. Не доедайте, потому что "пропадет – жалко". Перерыв между приемом пищи должен быть не менее двух часов.
• Важно не злоупотреблять жидкостью во время еды. Хорошо бы приготовить несладкие морсы, свежий сок.
• Специалисты советуют использовать специальную посуду – например, тарелки маленького размера, которые не позволят съесть большую порцию. Можно также экспериментировать с цветом тарелок – так, в ходе исследований было доказано, что еда вызывает меньший аппетит, если она подается на синей или черной посуде.
• И главное, никогда не ешьте, если не хотите, меньше находитесь у стола и больше двигайтесь.
Существует мнение, что после переедания необходимо устроить разгрузочный день или начать соблюдать жесткую диету. Такие методы недопустимы, так как переедание уже само по себе является стрессом для организма, а строгая диета только усугубит состояние здоровья после праздников.
Питание в последующие дни должно быть регулярным и правильным. Необходимо следить за качеством продуктов, содержанием жиров, углеводов, соли и белков. Важно не забывать о физических нагрузках: пешие прогулки, занятия в бассейне, фитнес , занятия со скакалкой или массажным обручем для похудения помогут свести последствия переедания к минимуму.
Если переедание стало проблемой, с которой невозможно справиться самостоятельно, нужно обязательно обратиться к специалисту. Нарушения пищевого поведения чреваты серьезными последствиями для здоровья — как физического, так и психического.

Когда женщина вынашивает ребенка, ее организм претерпевает много изменений. Некоторые из них — довольно неприятные. Поговорим о том, почему при беременности часто возникает запор, чем это чревато и как можно помочь

Запор у беременных. После зачатия в теле женщины начинают происходить удивительные процессы: меняется гормональный фон и частично — функционирование всех систем организма. В списке нарушений работы ЖКТ первые места занимают запоры и диарея (1). Мало того, что эти явления портят настроение и мешают наслаждаться жизнью, так еще и несут с собой некоторые риски. 
В этой статье расскажем, почему беременные часто страдают запорами, как их лечить и что сделать, чтобы не столкнуться с такой проблемой.
Что такое запор
Запор — это нерегулярное, менее 3 раз в неделю, опорожнение кишечника с твердым и скудным калом . К слову, это наиболее частая проблема работы желудочного-кишечного тракта: по разным данным, с таким явлением сталкиваются от 11 до 62% беременных .

По частоте проявлений можно выделить хронические, эпизодические или ситуационные запоры. Если проблема с опорожнением кишечника мучает долго или часто дает о себе знать, необходимо обязательно обратиться к врачу, т. к. беременность обусловливает определенные риски — вплоть до выкидыша.
Причины запора у беременных
Многие женщины в положении сталкиваются с такой серьезной проблемой как запоры. Почему так происходит? Дело в том, что во время беременности происходит увеличение выработки гормона прогестерона, он расслабляет матку и мускулатуру кишечника, нарушая его эвакуаторную функцию. Кроме того, в этот период кишечник становится менее восприимчивым к обычным физиологическим раздражителям: это нужно, чтобы лишний раз не тревожить матку, которая находится рядом (4). 
Со второго триместра матка уже значительно растет, начинает сдавливать соседние органы, из-за чего ухудшается кровообращение и функционирование кишечника.
Также ситуацию усугубляет малоподвижный образ жизни. Поэтому беременным рекомендовано регулярно гулять, если нет противопоказаний на этот счет. Это правило не действует для тех, кому прописан покой — если врач рекомендует соблюдать постельный режим, значит, это оправдано. Еще один важный момент — питание. Большое количество быстрых углеводов, выпечки, вредной пищи в меню, отсутствие клетчатки, несоблюдение питьевого режима — все это может привести к запору. Посоветуйтесь с врачом, как лучше скорректировать свой рацион, в том числе относительно размера порций и количества приемов пищи в день.
Симптомы запора у беременных
Если женщина испытывает трудности во время посещения туалета, это вовсе не обязательно означает запор. Есть определенные признаки, при сочетании которых можно говорить о наличии такой проблемы:
• отсутствие стула в течение 2-3 дней (в норме здоровый человек ходит в туалет 1-2 раза в сутки);
• необходимость совершать усилия во время акта дефекации — кишечник не может опорожниться самостоятельно;
• каловые массы уменьшаются в объемах;
• кал сухой, твердый;
• после посещения туалета остается чувство неполного опорожнения кишечника.

Что делать при запоре беременной
При наличии симптомов запора женщине в положении следует обратиться к врачу или хотя бы получить консультацию удаленно. Будущим мамам не противопоказаны некоторые осмотические и слабительные, но перед их применением им нужно проконсультироваться с врачом-гинекологом. Ни в коем случае не тяните с обращением к врачу.
Во-первых, длительное течение проблемы может повлечь развитие осложнений: колит, воспаление прямой кишки и другие. Кроме того, если кишечник долго не опорожняется, в организме копятся токсины — они всасываются в кровь через стенки кишечника. Во-вторых, иногда запор может быть симптомом более серьезной проблемы.
Вот еще несколько советов.
• Не вздумайте пить лекарства по совету подруг или из интернета — они могут быть противопоказаны при беременности и/или не рекомендованы к применению именно в вашем случае по каким-то причинам.
• Физкультура, в том числе плавание в бассейне, поможет улучшить кровообращение в брюшной полости, стимулировать работу кишечника. Но перед выполнением любых упражнений следует обязательно проконсультироваться со своим врачом.

Диагностика
Обязательно нужно обратиться к врачу, чтобы быстро решить проблему и избежать осложнений. Врач соберет анамнез и подберет оптимальное лечение. Иногда достаточно только диетотерапии: скорректировать рацион, начать пить больше воды, — и проблема уходит. Но в некоторых случаях требуются и другие методы.
Помимо прочего, доктор может назначить анализы на проверку уровня железа. Из-за дефицита этого микроэлемента также возможны нарушения работы кишечника.

Современные методы лечения
В первую очередь в терапию включают немедикаментозные методы лечения. Это — сбалансированное питание с повышенным содержанием стимуляторов моторной функции кишечника и с исключением продуктов, усиливающих брожение внутри органа, а также определенный режим физической нагрузки (5). 
Лечебная диета подразумевает определенные правила:
• количество приемов пищи — не менее 4-5 раз в день;
• лучше исключить молочные продукты (молочный белок плохо переваривается и может вызывать запоры);
• нужно пить достаточное количество чистой воды (в идеале – 1,5-2 литра в день, если врач не обозначил другой объем);
• полезны сухофрукты (особенно чернослив);
• в рационе должно быть достаточное количество клетчатки: фруктов и овощей, свежих, а также запеченных/вареных/тушеных;
• добавьте в меню продукты, которые богаты магнием. Это орехи, зеленые овощи (салат, рукола), семена подсолнечника;
• не увлекайтесь кофе.
Также к методам лечения запора у беременных можно отнести физическую активность — но только с разрешения врача. Беременным могут рекомендовать йогу, прогулки, плавание.
Лекарственные средства при запоре назначают только в случае неэффективности изменения рациона и двигательной активности. Это могут быть слабительные, которые разрешено использовать во время беременности. Самостоятельно, без назначения врача, не стоит экспериментировать с любыми препаратами, поскольку помимо ряда общих противопоказаний, могут быть индивидуальные.
А вот физиотерапия беременным противопоказана.

Профилактика запора у беременных в домашних условиях
Только комплекс профилактических мер поможет сократить риск появления запора у беременных. К таким относятся:
• модификация образа жизни: увеличение двигательной активности, занятия спортом, лечебная физкультура по рекомендации врача;
• коррекция питания, а именно включение большого количества пищевых волокон, исключение вредных продуктов, фастфуда;
• оптимизация питьевого режима.

Подробнее
goturkiye.co

РКак питаться при запоре беременным? Что нужно исключить, а что добавить в рацион?
Диета — достаточно эффективное мероприятие при запорах у беременных женщин. Необходимо употребление большого количества клетчатки.

Она не переваривается, а лишь набухает, при этом увеличивается объем каловых масс и улучшается опорожнение кишечника. В рацион следует включить свежую капусту, морковь, огурцы, помидоры, свеклу, кабачки, тыкву, фасоль, горох, яблоки, апельсины, черный хлеб, орехи.

Оптимальным слабящим эффектом обладают кисломолочные продукты, квас, щи (ферментированные продукты). Полезны растительные жиры, чернослив. Эффективно применение клетчатки в виде пищевых добавок, разрешенных к применению при беременности.

Ограничить необходимо употребление крепкого чая и черного кофе, какао, шоколада, белого хлеба, мучных супов.
В чем заключается угроза запоров?
Возможны осложнения гестации, такие как угроза прерывания беременности, преждевременное излитие околоплодных вод, преждевременные роды.

Наряду с другими негативными последствиями хронический толстокишечный стаз (иначе — хронический запор) приводит не только к активации условно-патогенной микрофлоры кишечника, но и к изменениям микрофлоры генитального тракта.

Также запоры могут привести к появлению анальных трещин, рецидивирующего геморроя.

Пациентам
Неблагоприятная экологическая обстановка, постоянные стрессы, неправильно организованное питание — всё это провоцирует появление разнообразных заболеваний ЖКТ. С каждым годом заболеваемость этой сферы только возрастает, причём очень часто происходит переход болезни в хроническую форму. Этого можно избежать, если не игнорировать появляющиеся симптомы и не заниматься самолечением, а своевременно обращаться за помощью к специалистам.
Чаще всего встречаются такие заболевания желудочно-кишечного тракта, как хронический гастрит и панкреатит, холецистит, энтероколит, гепатит, дисбактериоз кишечника.
Основными причинами возникновения и развития болезней ЖКТ являются:
• несбалансированное и нерегулярное питание;
• частое переедание или низкокалорийные диеты;
• инфекции;
• заболевания позвоночника;
• малоподвижный образ жизни;
• частые стрессы и депрессии;
• плохая экология.
•
Симптомы заболеваний ЖКТ
Заболевания желудочно-кишечного тракта обычно сопровождаются болью в животе, так называемой абдоминальной болью. Её причиной обычно становятся спазмы из-за избыточной активности желчевыводящих путей и кишечника. Хотя не нужно исключать и того, что может потребоваться лечение панкреатита у взрослых или же терапия хеликобактер пилори — инфекции, ставшей причиной образования язвы двенадцатиперстной кишки и желудка.
Не менее распространённым симптомом является изжога, то есть чувство жжения или давления за грудиной. Изжога возможна при любой кислотности желудочного сока, хотя при повышенной кислотности она встречается чаще.
Тошнота — столь неприятное ощущение в полости рта, груди, подложечной области — является одним из симптомов острого и хронического гастрита, язвенной болезни двенадцатиперстной кишки и желудка, панкреатита.
Нужно сказать, что большинство болезней желудочно-кишечного тракта не только характеризуются схожей симптоматикой, но ещё и способны провоцировать развитие друг друга. Например:
• частыми спутниками выступают панкреатит и холецистит;
• если обострение гастрита лечение не провести вовремя, то это может спровоцировать развитие язвы желудка;
• helicobacter pylori лечение нужно провести обязательно, иначе начнётся процесс язвообразования в двенадцатиперстной кишке или в желудке;
• не выполненное вовремя лечение дисбактериоза у взрослых провоцирует развитие кишечных инфекций, опасных не только для здоровья, но и для жизни человека.
Если появились симптомы заболеваний желудочно-кишечного тракта, необходимо сразу же обратиться за консультацией к гастроэнтерологу, пройти необходимые обследования, и после того, как будет установлен диагноз, выполнять все рекомендации специалиста.

Синдром раздраженного кишечника — состояние, связанное с периодическими болями в животе, нарушениями стула, вздутием живота. Расстройство может возникать спонтанно, с определенной частотой, причиняя большой дискомфорт. Это состояние можно и нужно контролировать, лечить, применять профилактические меры. Ниже — подробная информация о его причинах, симптомах и лечении.
Причины
Синдром раздраженного кишечника часто встречается у взрослых. Его распространенность в мире может варьироваться от 1 до 28%. На частоту встречаемости влияет место проживания( чаще диагностируют у жителей городов, а не сельской местности), пол (женщины обращаются к врачу с этой проблемой в среднем в два раза чаще, чем мужчины).
При этом синдроме периодически возникают боли в животе. Они сопровождаются метеоризмом, диареей или, наоборот, запорами. Это происходит из-за изменения кишечной моторики и чувствительности к стимуляции, которые, в свою очередь могут быть связаны с сочетанием психосоциальных и физиологических факторов.
Психосоциальные нарушения
Синдром раздраженного кишечника связывают с рядом состояний, среди которых тревожность, депрессия, расстройства сна, хроническая усталость и другие. Конфликты и стрессы могут усиливать симптомы, провоцировать обострение, но иногда они вообще не влияют на появление недомогания.
Физиологические изменения
Особенности физиологии кишечника могут влиять на появление симптомов. При гипералгезии чувствительность кишечника к обычному растяжению стенок повышается, и возникают болевые ощущения. Дискомфорт могут вызывать вегетативные расстройства, острый гастроэнтерит в анамнезе, слишком сильный сократительный ответ толстой кишки на прием пищи. У женщин функции кишечника могут частично зависеть от колебаний уровня гормонов и его изменения в течение менструального цикла.
На появление синдрома раздраженного кишечника также могут влиять наследственные факторы, физическое перенапряжение, несбалансированное питание, нарушение работы вегетативной нервной системы, нарушение кишечной микрофлоры. Эти факторы могут оказывать комбинированное действие, усиливая или уменьшая проявления синдрома. В то же время их наличие не означает, что синдром возникнет обязательно. Он не связан со структурными изменениями кишечника (диагностика не выявляет их).
Симптомы

При синдроме раздраженного кишечника минимум раз в неделю появляются боли в животе, которые связаны со следующими симптомами или состояниями:
• метеоризм, урчание в животе, усиленное газообразование, вздутие;
• чувство натуживания во время дефекации или ощущение, что кишечник опорожнен не полностью;
• слишком редкий или частый стул (меньше трех раз в неделю либо больше трех раз в сутки), изменение его формы, присутствие слизи в кале.
Главный симптом — абдоминальные боли. Их сила и частота могут меняться: у одних пациентов боли в животе бывают почти каждый день, у других они возникают реже, раз в несколько недель или даже месяцев. Живот может болеть после еды, что сопровождается вздутием, диареей, метеоризмом. Боль также может возникать после пробуждения, стресса, эмоционального возбуждения, физического напряжения. Обычно она проходит после дефекации. Живот не болит по ночам, чаще боль появляется с левой стороны в подвздошной области (боли могут быть и рассеянными). В целом болевой синдром стабильный, не нарастает, не изменяется со временем.
Вздутие живота ощущается пациентами как нарастающий дискомфорт. Нижняя часть живота увеличивается в объеме так, что одежда может становиться тесной. Появляется урчание, наблюдают повышенное газообразование в кишечнике (метеоризм).
У некоторых пациентов могут наблюдаться симптомы, не связанные с желудочно-кишечным трактом:
• мигрени, частые головные боли;
• слабость, быстрая утомляемость, усталость;
• затрудненное дыхание (ощущение неполного вдоха или кома в горле);
• дискомфорт в области груди, сердца (в том числе по ночам);
• изжога, тошнота и раннее насыщение;
• проблемы с мочеиспусканием (слишком частое, появление ложных позывов, ощущение, что мочевой пузырь опорожнен не полностью);
• боли в спине.
Эти симптомы чаще появляются у пациентов, имеющих серьезные психологические, эмоциональные проблемы.
Диагностика

Чтобы диагностировать синдром раздраженного кишечника, оценивают клиническую картину, историю болезни, потенциальное влияние психологических факторов, проводят осмотр.
Дополнительно оценивают психологический статус пациента и отдельно — уровень тревоги и депрессии.
Большое значение имеет дифференциальная диагностика. Важно исключить воспалительные заболевания, инфекции, острые состояния, колиты, метаболические нарушения, другие заболевания. С синдромом раздраженного кишечника не связаны перечисленные ниже симптомы и состояния:
• возникновение болей по ночам;
• потеря веса;
• постоянные боли в животе при отсутствии других симптомов;
• заболевание прогрессирует, его проявления усиливаются;
• повышение температуры, лихорадка;
• наличие у родственников язвенного колита, целиакии, болезни Крона, рака толстой кишки;
• при лабораторной диагностике — выявление скрытой крови в кале, изменений в биохимических показателях крови, лейкоцитоза, повышения СОЭ, снижения уровня гемоглобина.
Это — признаки органических изменений, которые требуют углубленного обследования.
Лечение
Синдром раздраженного кишечника проявляется под влиянием комплекса факторов, и лечение должно компенсировать это и устранять основные симптомы. Для успешной терапии важно сотрудничество между врачом и пациентом, участие больного в лечении, его мотивация для преодоления и психоэмоциональных, и физиологических проблем. Для лечения может использоваться психотерапия, диетотерапия, лекарственные препараты. Врач выбирает методы лечения, учитывая, какие факторы в большей степени влияют на проявления синдрома. Также учитывают особенности здоровья пациента, длительность заболевания, то, как именно проявляется синдром.
Важно! Назначать лекарственные средства, давать рекомендации по их приему, устанавливать дозировки может только врач после подтверждения диагноза. Самолечение может быть опасным, ухудшать самочувствие, затруднять диагностику.
Психотерапия
Если появление симптомов синдрома раздраженного кишечника связано со стрессом, эмоциональным напряжением, тревожностью, помочь в решении проблемы может психотерапия. Чаще других применяют когнитивно-поведенческую терапию. Обычно это — краткосрочное лечение, которое помогает корректировать поведение, эмоциональный отклик, мысли, существующие установки. Реже может использоваться гипносуггестивная терапия, нейролингвистическое программирование или другие терапевтические методики.
Важно! Прежде, чем обращаться к психотерапевту, нужно пройти обследование у терапевта или гастроэнтеролога. Необходимо убедиться в том, что возникающие симптомы связаны именно с синдромом раздраженного кишечника, а не с другими заболеваниями.
Диета
При синдроме раздраженного кишечника пациентам рекомендуют соблюдать принципы здорового питания:
• рацион должен быть сбалансированным;
• лучше есть небольшими порциями, не торопясь;
• при вздутии живота исключают продукты, провоцирующие метеоризм (бобовые, капусту, другие продукты с высоким содержанием ферментируемой клетчатки);
• снижают потребление подсластителей, сахара, фруктозы, чтобы уменьшить риск диареи и метеоризма;
• для борьбы с запорами используют содержащие пищевые волокна пищевые добавки.
нужно отказаться от нее. Также для уменьшения проявлений синдрома раздраженного кишечника может использоваться безглютеновая диета. Формировать подходящий рацион лучше вместе с врачом после обследования.
Прогноз
При синдроме раздраженного кишечника прогноз является благоприятным: состояние пациента не ухудшается, а при правильном лечении симптомы можно контролировать или полностью убирать. При легкой форме синдрома обычно достаточно постановки диагноза, консультации, формирования рекомендаций по питанию и назначения препаратов для приема при появлении симптомов. Если состояние длится долго, является средним или тяжелым, назначают комплексное лечение. Пациента направляют к гастроэнтерологу, психотерапевту .Обычно при соблюдении рекомендаций врачей состояние удается быстро улучшить.
Профилактика
Меры профилактики помогают уменьшить проявления синдрома раздраженного кишечника, лучше контролировать его, избегать боли и других симптомов.
Для профилактики врач может назначить соблюдение диеты: сбалансированное, умеренное питание. В рационе не должно быть продуктов, способных провоцировать диарею или запоры, метеоризм, абдоминальные боли. Желательно употреблять как можно меньше алкоголя, газированных, содержащих кофеин или сахарозаменители напитков, есть меньше соленого, острого, жареного. Потреблять пищу лучше небольшими порциями, через равные промежутки времени. Если синдром сопровождается запорами, лучше пить больше чистой воды.
Важно заботиться о собственном психологическом состоянии, сохранять эмоциональное равновесие. Нужно учиться контролировать эмоциональные реакции, осваивать методы релаксации. Чтобы снизить уровень стресса, соблюдают режим дня, контролируют уровень нагрузок, следят, чтобы отдых был достаточным. Хобби, занятия творчеством, увлечения помогают снижать эмоциональное напряжение и уменьшают риск появления синдрома.
Физические упражнения
Для профилактики синдрома раздраженного кишечника эффективны физические упражнения, занятия спортом. Нагрузки должны быть умеренными, посильными. Это может быть ходьба, плавание, гимнастика, йога, цигун, другие виды тренировок.
Влияние физической активности на состояние здоровья пациента с синдромом раздраженного кишечника:
• занятия спортом снимают психическое напряжение, помогают противостоять стрессу, улучшают эмоциональное состояние;
• в сочетании с диетой физические нагрузки нормализуют вес, улучшают общее самочувствие, защищают от недомоганий;
• формирование мышечного корсета в области брюшного пресса может корректировать перистальтику.
Рекомендации по физическим нагрузкам может дать лечащий терапевт, специалист по лечебной физкультуре. План тренировок составляют с учетом физической подготовки, состояния здоровья. Режим питания при занятиях спортом выстраивают так, чтобы между приемом пищи и началом тренировки проходило не меньше 1,5-2 часов.
Заключение
Синдром раздраженного кишечника можно лечить и контролировать. Правильное питание, здоровый образ жизни и отсутствие эмоциональных перегрузок уменьшают его проявления или полностью устраняют проблему. Главное — убедиться в том, что боли в животе и проблемы со стулом связаны именно с этим синдромом, а не с другими заболеваниями. Для этого нужно обратиться к терапевту или гастроэнтерологу, пройти обследование. По результатам диагностики врач сможет дать более точные и эффективные рекомендации по лечению и профилактике синдрома раздраженного кишечника.

посмотреть простые правила здоровья мужчины

Говоря о том, как сохранить мужское здоровье, многие подразумевают, прежде всего, сексуальную активность представителей мужского пола. А тем временем множество проблем мужского здоровья связано с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и вегетососудистыми расстройствами.  Мужчины чаще страдают ишемической болезнью сердца, инфарктами миокарда, артериальной гипертонией. Мужские проблемы со здоровьем объясняются тем, что у них в отличие от женщин отсутствуют эстрогены, являющиеся защитой от сердечных болезней. Кроме этого, они чаще подвержены стрессам, нервным срывам, больше курят и злоупотребляют алкоголем. Сегодня медицина упорядочила и систематизировала основные факторы риска сугубо мужских и женских заболеваний. Вопрос о том, как сохранить здоровье мужчине, является предметом пристального изучения.

Итак, каким образом можно укрепить иммунитет?! В первую очередь, закаливанием организма, являющимся, по сути, тренировкой иммунной системы. Вот, простые правила закалки: процедуры должны проводиться ежедневно, в их ходе важно осуществлять контроль за самочувствием; неподготовленный организм нельзя подвергать воздействию экстремальных факторов, например, обливанию ледяной водой или купанию в проруби; необходимо плавно снижать температуру воды или воздуха, постепенно увеличивать продолжительность; при выборе методов закаливания следует учитывать возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания.